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到了初冬，气候逐步变冷了，迟早温差大，假如不留意保暖的话，遭到寒气的侵袭，很简单引发伤风，所以在这个时节，我们首要要做的是防备伤风。下面小编给我们介绍初冬摄生保健知识!
初冬摄生保健知识
敛阴护阳
首要要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，坚持较长的休息时间，这是冬季保健首要要留意的。其次，要十分留意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
适度进补
应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调度，以进步人体的耐寒才能。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。蔬菜、水果和奶类得摄取量也需足够。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
坚持室内空气流通
在冬季，人们习气把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分化产品，消化道扫除的不良气体等，将使室内空气遭到严峻污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的高发时节，因此一定要坚持室内空气流通、新鲜。
初冬摄生关键
留意脚部保暖
双脚素有“第二心脏”之称。脚部皮下脂肪层薄，保温功能差，又远离心脏，若长期下垂，易使血液循环不畅。脚一旦受冰冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管缩短，血流量削减，抵抗力下降，使人发作伤风。
每天晒太阳30分钟以上
晒太阳可以促进人体的血液循环、避免骨质疏松、皮肤安排遭到温热的良性影响，促进表皮血管扩张，血液循环加快，活跃细胞推陈出新，改进皮肤安排营养状况。
多从事野外体育锻炼
经常从事野外体育锻炼，可增强人体对气温改变的适应才能。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
皮肤枯燥多喝水
冬季气候较干，而现在又处于逐步变冷的时期，一些过敏体质较简单发生一些皮肤问题，比方缓慢湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。要及时补水，不要比及口渴才喝水，坚持饮水量，一次喝一杯左右的量，不要超越300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次很多饮水，这样对肾的负担太大。