冬季养生应该多吃什么好

1、冬季养生应该多吃什么好之冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇关于加强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

2、冬季养生应该多吃什么好之白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功用。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素能够促进肠道的爬动,协助消化,避免大便枯燥。

3、冬季养生应该多吃什么好之大蒜

冬季是感冒的多发时节,英国一项为期12周触及164名安康成年参试者的新研讨发现,服用大蒜补剂和抚慰剂的两组参试者发作感冒的病例分别为24例和64例。缘由在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,加强人体抗炎才能。

4、冬季养生应该多吃什么好之甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰厚的营养成分。作为清凉的补剂,关于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

5、冬季养生应该多吃什么好之山楂

在冰冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调理我们的身体是十分不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维能够促进肠道的爬动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石构成的成效。

冬季养生留意事项

1、冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低,很多人习气在睡觉的时分用被子将脑袋蒙起来,以为这样可以更好的保暖。这样不只不可以促进身体安康,反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会呈现体臭或者汗臭味,呼吸的时分会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会招致被窝中的空气愈加的不清爽。假如长时间蒙头睡觉,那么就会招致身体中内氧的饱和度降落,呈现头晕脑胀、食欲不振以及肉体变差的状况,以至还有可能招致大肠的生理功用发作改动。

2、冬天运动有考究

冬季也是需求停止不连续运动的,这样身体才干够越来越好,抵御力也会得到有效的进步。首先我们需求穿一些无妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在冰冷的气温中,这样可以很好的防止身体受寒。另外,在停止运动的时分要做好准备运动,而且运动量也需求依据身体的实践状况来制定,防止在运动的过程中呈现任何的不测。

冬季养生食谱

1、桃仁牛肉

核桃仁富含营养,牛肉具有丰厚的氨基酸和蛋白质,能够给身体补充足够的热量以对付冬季的冰冷,搭配起来十分合适冬季食用。

2、葱爆羊肉

羊肉具有补气血的成效,还能够补肾祛寒,大葱能够去腥味儿,又有助于加强羊肉祛寒的成效,补中益气,搭配起来又美味又安康。

3、萝卜炖鱼

大家一定听说过冬吃萝卜夏吃姜的说法,萝卜中富含多种维生素,再加上鲜美的鱼肉,温阳祛寒,加强抵御力,无论是做给老人还是孩子都十分适宜。

4、西红柿牛腩

牛肉具有十分高的营养价值,具有补气的成效,特别是在冬天,补充足够的热量还能够暖胃。这道菜还能够做成火锅,和家人一同吃再适宜不过了。