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进入冬季以后，人们大都以进食热饭菜或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能依据身体状况恰当吃些“冷食”，也是冬季的一种保健办法。冬季应该怎样保健以进步人体免疫力呢？在冬季保健办法中，穴位按摩是一种卓有成效的办法，假如能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。下面跟北京按摩一起往下看看吧！
按摩穴位 冬季进步免疫力
１、按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。办法是，相互擦热，悄悄地沿着鼻梁两侧各擦２０次。然后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各１０次（转１０圈）。此法可促进鼻黏膜血循环，加强正常分泌，潮湿鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。
２、搓肾俞穴（第二腰椎旁５厘米，左右各一）。传统医学称“背为阳中之阳”。办法是，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓５０～１００次。搓肾俞有培育元气、调和气血、疏浚经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功用性腰痛，特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，关于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
３、擦涌泉穴（足心凹陷处，左左各一）。擦涌泉俗称搓脚心，能到达强身健体祛除病患的目的。这是由于脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的担负相当重，容易衰老。搓脚心能避免“脚老”。办法是，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。
４、干洗脸。先将两手掌相互擦热，然后两手由前额顺着两侧往下擦，擦至下巴时，两手再向上至前额，如此一上一下擦面共２０次。此法可加强面部皮肤、肌肉的弹力，有明目、固齿、减皱及美容的作用。
５、梳头皮。用两手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳，两手先梳头顶部，再梳头角部，再梳侧头部，共梳３０次。然后双掌按摩头皮２０次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑苏醒的作用。
６、捻委中穴（膝盖骨正前方，月国窝正中，左右各一）。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各２０次。此法有防治腰背痛的作用。
留意事项：
固然按摩能防治很多疾病，但也有一些状况是不合适做按摩的，例如患有急性损伤、部分水肿、部分炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功用衰竭等疾病的人。
冬天“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。寒冬时节，关于肠胃安康的人来说，恰当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。
冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可形成体内积热不能恰当分发，加上人们的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，以至由此招致上呼吸道或胃肠疾患。因而，冬天无妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。
此外，冬天恰当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因而易发胖，除了留意体育锻炼外，恰当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多耗费一些脂肪。
免疫力就是指人体的正气，人抵御疾病全在于正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。
正气就是人体的卫御之气，包括卫气及元气。正气与人体的肾、脾、肺有亲密关系。其中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本，所以正气的强弱与人体五脏的盛衰亲密相关。五脏虚可招致正虚，正虚可使免疫力降落，从而降低抗病力。但是到底有哪些办法能帮人们进步抵御力呢？
饮食 冬季进步免疫力
鸡汤
冬季降临，天气越发冰冷，江苏省有关专家提示，在寒流袭来时，为加强身体抵御力，最好多补充一些具有防病成效的饮食。而在此时节，无妨多喝些鸡汤。
生活中人们或多或少都晓得一些滋补养颜的常识，但对鸡汤的成效可能只是粗浅的理解。专家研讨发现，鸡汤在缓解病症（如鼻塞与喉咙痛）及进步人体的免疫功用等方面有着一定的作用。
冬季易感冒，同时是流感的高发时节。与普通性感冒不一样的是，流感发病时来势凶猛，通常病症为疼痛、高烧和乏力，同时还随同咳嗽，鼻腔梗塞和喉咙疼痛等。当受流感病毒侵袭后，人们体内会分泌出大量黏膜类的物质。研讨证明，鸡汤能够抑止黏膜的产生，因而，喝鸡汤有助于减少鼻腔的梗塞和喉咙疼痛，咳嗽的次数也会随之减少。此外，对鸡汤药效的实验结果也标明，鸡汤能够抑止血液中一种具有抗感染成效的白细胞的活动。固然这种白细胞的功用是消灭人体内的细菌，但是，它们在“战役”中会使人体产生大量黏液，而这种黏液会令感冒和流感者倍感不适。此时，鸡汤对黏液的抑止作用就会令患者的病症得到明显的缓解。
鸡汤可以改恶人体的免疫机能，所以，在打败感冒和流感的过程中，鸡汤的作用是不可轻视的。在流感高发时节，适量喝点鸡汤，对安康人来说，有助于进步身体免疫才能。而关于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑止因感冒惹起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。
海参
冬季天气冷，人体抵御力降落，特别是老年人，更容易生病。海参体内含有５０多种自然宝贵的活性物质，以及丰厚的维生素和人体所需的各种矿物质。常吃海参能够增加抵御力、预防感冒、抗疲倦。
海参，俗称海中人参，是海洋中的珍品，名列八珍之首。海参性温，味甘咸，有滋阴补肾、养血润燥等成效，是高蛋白食物，可以延缓衰老，加强免疫力，对高血压、心血管疾病、肝炎、糖尿病、特别是处于亚安康状态的人群，可谓食疗佳品。对妊娠期和哺乳期妇女更有养血润燥、调经养胎、助产催奶的颐养作用。将发制好的海参直接食用，或炖鸡汤，或加蜂蜜水，既不毁坏海参的营养，又有助于人体吸收。
香菇
近年来有研讨证明，香菇中含有干扰素诱生物，能够诱导体内产生干扰素，具有预防感冒的作用。此外，香菇中含有一种核酸类物质，能抑止血清及肝脏中的胆固醇升高，阻止血管硬化及降低血压，是高血压、动脉硬化及糖尿病患者的食疗佳品。
香菇中含有进步免疫力的真菌多糖，多吃有助于加强免疫力，可防冬季病的发作。有一款叫做“双笋烩香菇”的菜肴特别适合冬季食用。原料为芦笋、香菇、玉米笋、姜，调料是盐、味精、胡椒粉、淀粉、色拉油。先将芦笋切段，和其他原料一同用沸水焯一下，锅内放油，下入姜片炒香，放入全部原料，调味后翻炒，勾芡，即成。芦笋中丰厚的纤维素可有效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰厚的木聚糖和阿拉伯聚糖，不只能促进肠道爬动，还能包裹分离食物中的污染物质，从肠道排出。这道菜可谓食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，能够有效进步人体的抗污染和抗病才能。需求留意的是，香菇不要重复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中珍贵的真菌多糖。
冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之成效。特别是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒才能和肾脏排洗才能加强，促进新陈代谢，加强免疫功用。
冬天想经过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中及时补充维生素Ａ能加强人体耐寒才能，补充维生素Ｃ能进步人体对冰冷的顺应才能。
因而，冬季恰当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｃ的新颖蔬菜、水果等，都助于身体“抗寒”。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可加强人体抗寒才能。