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单脚站立：单脚站立能够起到锻炼脚底的作用办法十分简单，就是采用金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立初时或许很不习气，以至可能感到十分痛苦能够先让双脚后跟略微分开空中一些，习气以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮番停止，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要留意平安，具体跟北京按摩一起往下看看吧！
可使呼吸系统循环系统得到锻炼
踮脚登楼：华诞常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好机遇踮着脚尖登楼，有利于调理血压，使人肉体丰满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到加强，全身各项功用都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功用也得到一定水平的改善踮脚登楼时思想要高度集中，留神因迈步不稳而摔倒。
简单的足底养生保健方式
脚底摩擦：不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时能够让双脚合拢起来互相摩擦，使血液循环畅通待脚部感到暖和，便能够在短时间内酣然入睡办法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲互相摩擦假如双手也同时停止摩擦则效果更好只需用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就降临了。
揉搓脚趾：揉搓脚趾有加强记忆力的作用能够用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只需在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算才能是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于加强计算才能。
按压脚根：长期伏案工作或坐办公室的人容易构成驼背纠正这种姿态的最简单的办法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只要刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉经过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟能够纠正驼背的姿态办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
其它的足底养生保健方式
脚踩网球：在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲倦的时分，用网球刺激脚底，可使之得到缓解开端转动网球时，脚底会感到相当疼痛假如坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐步变为温馨感，脚部的疲倦也会在不知不觉中消弭了这种办法还有利于消弭便秘。
脚底浴光：日光浴是促进身体安康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底承受日光浴，能够取得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功用，使身体坚固起来但凡实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天能够在室外让阳光直接映照脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大局部紫外线会被玻璃所吸收。