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关于男生来说腹肌是他们常常都会讨论的事情，有8块腹肌的男生普通都会遭到女生们的喜欢，所以很多人都像练就8块腹肌。下面小编就给大家简单的分享一些男生练腹肌最有效的办法，有兴味的朋友能够参考一下。
男生练腹肌最有效的办法？
1、卷腹运动
仰卧在地板上，下背部要紧贴空中。双手放在耳侧，双脚平放在空中并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。
2、空中踩单车
仰卧在地板上，下背部紧贴空中。双手放在头侧，手臂翻开。将腿抬起，迟缓停止踩单车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，坚持姿态2秒钟，然后复原。再用左肘关节触碰右膝，同样坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。
3、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂翻开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。
4、举腿卷腹
仰卧在地上，下背部紧贴于空中。双手放在头侧，手臂翻开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交插，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。要留意坚持下颏向胸前微收。
5、仰卧起坐
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，两脚分开与肩同宽，后背紧贴空中，手能够放在胸前或耳侧。应用腹肌收缩抬起上半身，反复动作。