熬夜后吃什么调理身体？

如今熬夜的人越来越多，工作熬夜，上网熬夜，打游戏熬夜等，都占用了原本睡眠时间都不多的时间。假如是经常熬夜，会对我们的身体形成一定的损伤。那么熬夜之后，吃什么来调理我们的身体呢？

一、苹果

俗话说，每天吃苹果，医生远离我。事实也就是这样，苹果属于一种全方位的安康水果，苹果中含有的营养素十分多。经常熬夜的人会呈现内分泌失调招致的便秘或者瘦削，皮肤比同龄人的差等情况，苹果内含有的苹果酸和营养素可以合成体内积存的脂肪，避免瘦削，能使本身的皮肤变得细腻柔滑。果胶可以促进排泄，避免动脉硬化。

二、香蕉

香蕉中含有的镁是十分丰厚的，镁具有消弭身体疲倦的效果。经现代医学证明，香蕉是属于高钾食物，它含有的钾可以维持本身正常的血压和心跳，避免血压上升。

三、葡萄

葡萄内含葡萄糖的含量能够到达10％到30％，除了这些，它还含有多种维生素和人体所需求的氨基酸。关于维护我们的肝脏有十分好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分可以延迟衰老，十分合适经常熬夜的人吃。缓解神经衰老，疲倦过度等一些问题。

四、橙子

橙子内含有的维生素C是十分丰厚的，维生素C能够减轻对电脑的辐射，使我们的皮肤变得白净润泽。关于经常熬夜的人来说，休息不够可能会招致本身便秘，这时分我们能够吃些橙子，由于橙子有开胃下气的成效，有利于清肠通便，扫除体内的毒素，增加本身的免疫力。

此外，经常熬夜的人要留意，不要去吃泡面，在熬夜前要吃些维他命B解除疲倦，喝些绿茶提神，假如本身肠胃不好，能够喝枸杞泡的茶水，解压。女生也要留意，即便是熬夜，也要把妆卸洁净了，不要带妆熬夜，以免脸部长痘痘。熬夜之后第二天一定要去睡会觉，不要不睡觉。

睡眠最佳时间——晚上10点到早晨 6点

温馨小贴士：

专家引见，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到次日清晨6时。有的中医专家以为，晚上9-11点为免疫系统的排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11点-清晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中停止；清晨1-3点，是胆的排毒，也需在熟睡中停止；清晨3-5点，是肺的排毒，这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最猛烈的缘由；而清晨5-7点，是大肠的排毒，应上厕所排便。