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男人瑜伽动作，只归于男人的瑜伽动作。瑜伽不仅仅是女士的特权哦，男人也有专属的瑜伽动作，今天要给大家介绍的就是专归于男人的瑜伽动作，每一招都会让你更man，一同来了解一下吧!
不要轻易就把瑜伽划归为女人们的领地，因为有些归于咱们的空间，招招式式都是让你更男人的那种，怎么样，没事儿偷着练去吧。
蜥蜴式——晨醒
一日之计在于晨，缩短早上恋床的时间，简单地做些瑜伽操练。长痛不如短痛，少了与床半个小时的肌肤之亲，换来的是整天的神清气爽和好心境。咱们开端四个晨起瑜伽的动作，一同让血液在体内舒畅地活动，30分钟敏捷唤醒你的最佳状况。
动作方法：两膝跪地，大小腿九十度左右。手掌撑地，与地上垂直。深吸一口气后，渐渐放低身体，双手逐步向前，直到下巴与胸触地。坚持天然的呼吸，会集注意力在背部，感触血液在脊柱周围的活动。
男人瑜伽动作 只归于男人的瑜伽动作
男人瑜伽动作 只归于男人的瑜伽动作
成效：蜷缩着睡了一晚，脊柱以一种姿态坚持了七八个小时，开端逐步生硬。蜥蜴式能协助脊柱出现一种反向的姿态，使它遭到揉捏，血液开端活动，敏捷通过神经流入器官，促进体内的血液循环，能让人立即从昏睡状况中醒过来，为之一振。
男人瑜伽动作 只归于男人的瑜伽动作
眼镜蛇式
动作方法：俯卧，手臂放于体侧，手心向上。两腿伸直，并拢。先渐渐移动两臂，将手放在胸前，肩膀之下。吸气时，将上半身逐步脱离地上，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地。坚持天然的呼吸，注意力会集在背部，感触脊柱的弹性。
成效：这个姿态对肾脏施加了压力，暂时使其间的血液被挤了出来。当回复原态时，血液就涌回了双肾，有助于冲走结石沉淀物。生殖器官也在这个姿态中受益，可以增强性才能。
男人瑜伽动作 只归于男人的瑜伽动作
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犁式
动作方法：仰卧，手臂于体侧，手心向下。两腿伸直，并拢。吸气，将两腿渐渐脱离地上，到与身体呈九十度的状况。然后呼气，手臂稍稍用力，使背部脱离地上，双腿在头的上方。依据自己身体的状况，轻柔地将脚趾接近地上，直到触地为止。
成效：犁式缩短了腹部器官，给他们弥补了生机，刺激消化功能，协助消除便秘。背部的神经得到滋养，从而消除各种背痛、腰部风湿痛。还刺激了甲状腺，调整身体的新陈代谢，加强性的控制才能。
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半脊柱改变式
动作方法：将右腿放于左臀下，左腿绕过右腿，放在右大腿的外侧。右臂缠绕左小腿，右手抓住左脚背或脚踝，左手放于背面，上半身尽量转向左后方，注意力会集在改变的上半身，体会脊柱与背部肌肉的扭挤。还原后，再换另一边做。
成效：五脏六腑从这个姿态中大获好处。腹部器官遭到揉挤，促进肠脏的天然活动，调整肾上腺的排泄，使胰脏活动增强，有助于医治糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
夜安：一天打拼下来，总是有筋疲力尽的感觉。少抽一支烟，少一些无谓的浪费，用半个小时来享受瑜伽，能让振奋了一天的神经平静下来，为第二天的作业做好最充沛的准备。
四个睡前瑜伽的操练让咱们获得一个高质量的睡觉。
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坐角式
动作方法：两腿尽量分隔，但不要太用力。双手放在身体前面。深吸一口气，呼气时身体渐渐往下，尽自己最大的才能，直到整个胸部和腹部触地。坚持天然呼吸，体会大腿根部肌肉与韧带的伸拉。
成效：这个姿态可以治好不太严重的疝气，放松髋部，减轻坐骨神经痛，刺激生殖系统，使人精力旺盛。
男人瑜伽动作 只归于男人的瑜伽动作
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肩倒立式
动作方法：仰卧，两手托着腰部将两腿渐渐向上伸直，背部离地，直到整个身体呈一直线，且垂直于地上。坚持天然呼吸。放松身体对颈部的压力。
成效：这个姿态使大脑弥补了生机，增进思考才能，促进甲状腺，调理新陈代谢。能使神经系统平静，减缓心烦易怒、过度严重、失眠、头疼等病症，有助于避免和医治伤风，增进性的控制力和健康。
男人瑜伽动作 只归于男人的瑜伽动作
山式
动作方法：可以挑选半莲花坐。吸气，手指在头顶交叉，手臂伸直，手心向上。呼气，垂头放松。闭眼，坚持天然呼吸，感触体内的安静。
成效：山式有助于使神经安宁，扩张胸部，强壮腹部器官，并消除两肩的生硬和风湿痛。
男人瑜伽动作 只归于男人的瑜伽动作
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瑜伽歇息术
动作方法：仰卧，两腿分隔30公分左右，两臂天然放于体侧，与身体呈30度，手心向上。闭上眼睛，合上嘴唇，脸部肌肉放松，牙不要咬紧。在心里默念身体各部位的名称，然后从脚到头顺次放松。此时试想自己的身体如一片云，越飘越高，树丛、花草、山川、河流，都从视界中飞驰而过。此时心旷神怡，宠辱皆忘。
成效：在瑜伽歇息术中，大脑皮层极度放松，10分钟的瑜伽歇息术，相当于两小时的睡觉时间。