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身体的疾病，大都是因为几个要素影响，先天和后天体质，饮食结构，运动训练，心情操控，健康养护等，若是要素没有实施，或是没有规则的日子作息，身体状况会日渐衰减，一朝一夕，身体构成毒素堆积，无论是如今高发的多囊卵巢综合症PCOS，妇科炎症，妇科子宫肌瘤，不孕不育，仍是平常的大内科疾患，都与必定合理的饮食结构有联系，从前我宣布过，防治多囊卵巢勿让甜食害了你，里边也讲过饮食结构影响女人健康。
关于女人而言，许多人不知道经期该怎么调护才好，格外是早餐，很多人以为没有时刻，因为早上的时刻很时间短要上班开会，没有忌惮早餐的养分合理调配。本期为广阔白领女人解说几道简略易操作的经期食谱。
这些食谱合适早餐，晚餐，及其加班宵夜的运用，仅仅吃的重量有所加减，供我们参阅。
例假时间，女人抵抗力降低，心情易动摇，有些女人朋友会呈现食欲差、腰酸腰隐痛、易疲惫等表现。饮食上宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物，为坚持养分平衡，一起调配恰当新鲜蔬菜和生果，到达美容保健又调度的作用，
1.生果的挑选有考究
例假时间常常食用生果，能够防治发作便秘，避免盆腔充血，一些特点偏冷的生果却不宜在例假时间食用。例假时间适合吃的生果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄归于温性也适合经期食用，需求注意的是不要一次吃得过多。例假时间避免食用的生果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。
2.“经水之行”，温补为主，统筹健运脾胃。
在例假时间，还应弥补一些有利于经水之行的食物，血得热则行，得寒则滞。例假期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒发生，寒性凝滞，可使经血运转不畅，形成经血过少，乃至痛经。即便在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
3.清淡易消化是首选
例假其间的女士感到格外疲惫，消化功用削弱，食欲欠佳，因而，饮食上应注意食物的清淡及选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、苹果汁(现榨)、食醋等，宜选用如大枣、粗粮面条、(炒)薏苡仁粥等食物。为坚持养分平衡，应一起食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且养分损坏较少。
4.避免缺铁，荤素调配
铁是人体必需的微量元素。铁不只参加血红蛋白及许多重要的酶的组成，并且对免疫、智力、变老及能量代谢等都有重要作用。例假期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰厚的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰厚，并且生物活性较大，简单被人体吸收使用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，例假期膳食中应注意荤素调配，恰当多吃些动物类食物，以满意例假期对铁的特殊需求。
5,亲睐黑色食物
黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麦米，这些粗粮是非常好的食物，能够做成米糊吃，也能够打成豆浆喝，补肾又养分。