男人练瑜伽有什么好处

现在，在许多当地的民间，流传着这样一种说法，瑜伽这项运动，起先是女人们起先用来完善自己的身段，而逐渐流传至今的，并不是“莽撞”的男人们所能“驾御”得了的，可是，随着时刻的发展，男人们愈来愈多的加入了“瑜伽大队”中。

男人练瑜伽就是这么帅！你还知道其他优点吗？

男人由于不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患许多，操练瑜伽对减少身体部分的赘肉、脂肪具有特别的作用，添加身体的柔韧性，能够协助男人坚持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精力的全面体系。

在现代都市中，男性背负着作业、生活、家庭等各种担负，压力要比女人大许多，而瑜伽正具有很好的减压、放松作用，能够协助男性远离压力、心脏病和抑郁症。呼吸调息的操练则可让烦躁的心情寂静下来，协助改动浮躁的性格，进步自控的才能，修正不良的生活习惯。瑜伽在初级阶段着重身体的柔韧性，由于男性的柔韧度相对比女人差，所以付出的时刻和努力要多一点。但越练到难度大的动作，对力气要求越高，许多动作对女人而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。然而在生理情况上来说，男性没有这方面的困扰，能够随时操练，所以男士更适合操练瑜伽。

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4个适合男性的瑜伽姿态

1、蝴蝶式

动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。渐渐深呼吸三次，靠腰部力气起来。

功用：让心情渐渐寂静下来。

2、船式

动作：双腿并拢伸直于垫上，背部笔挺，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地上45度左右，后背笔挺，胸腔翻开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。坚持均匀的呼吸30秒至1分钟。

功用：增强身体平衡力，健旺背部；收紧腹部，减少腹部剩余赘肉，加强腹部肌肉力气；促进肠道蠕动，改善消化功用；增强前列腺、肾脏功用，进步性才能。

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3、骆驼式

动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿要与地上垂直；深呼吸三次，渐渐靠腰部力气起来。

功用：加强脊椎及尾椎力气，舒缓腰酸背痛。

4、蝎子式

动作：先做根本的头倒竖姿态，然后渐渐地使背部成凹拱，双腿屈膝；放开握着的双手，将双手分隔，直到两臂互相平行；双掌平放在垫子上，两脚在背面垂下，头举高，向后仰；渐渐移动两条上臂，让它们垂直于地上；渐渐回到头倒竖式，然后再回原。

成效：加强脊柱神经，强化两臂、两肩、胸膛和背部肌肉群；恢复人的精力，补养和加强脑下腺和松果腺。