冬季的养生秘诀，来这里看看

咱们常常说养生要根据一年四个季节的变化，那是由于咱们都不只为了活这一年，假设只活一年，那咱们在冬季随便怎样潇洒，把自己的生命力全部竭尽，反正也活不到下一年。立冬并不意味着冬季现已到来。在立冬之后，大约还得二十天吧，才叫是准备进入。而在这种秋天和冬季转换的特别时候，应该如何好好地修养自己呢。紧记这几点。高兴过冬季，多点笑，这时期特简单得季节性的情感失调，冬季独有的严寒气候作用于人体所致的心情压抑，没有精神的疾病，主要发作在年轻女性的身上。并且忧伤的心情很简单侵入到咱们的肺部，削减肺部反抗外来寒气的能力。

恰当的笑，能够让肺部吸入更多的新鲜氧气，促进咱们的血液流转，达到协助心肺调整气血，坚持人的心情稳定。早点睡，冬季太阳公公出来得很迟，落下来得很早，白天短夜晚长。所以在工作和休息上也要有所调整以习惯冬季的特性。并且，睡觉肯定是最简略方便的冬季养生方法了。足够的睡觉有助于在冬季把自己的身体物资好。喝点水，多喝点温水或者汤汁在冬季是十分实用的。在冬季能够用白萝卜煲汤来喝，补给水分。比方白萝卜海带排骨汤。但是这些人不能吃。白萝卜尽管很好，但脾和胃不好的人、肠胃不好的不能吃太多，会加重他们的病情的。

吃点果，许多的水果中的都含有大量的维生素，它可促进胶原蛋白的产生，滋润咱们肌肉和皮肤，而维就是很好的抗衰老因子，也能够协助人们促进咱们身体中血液的流转。在市场上许多常见的水果，冬季里每天吃一个，能够说十分地对自己身体好了。再比方说蜂蜜蜜柚茶。主要原料，就是蜜柚一个，蜂蜜适量就行了。怎样做不苦呢，下面能够参照一下，把蜜柚的皮洗洗干净，再用干净的牙刷沾点食盐刷一刷，冲水往后切去外面的皮。再用食盐加清水浸泡蜜柚皮，用手弄一下，有效削减蜜柚皮的苦涩之味，可重复几回，然后用水冲干净。咱们能够在锅中加入适量清水把它烧开后放入蜜柚的皮，大约煮个十来分钟，捞起控干它的水分。

把蜜柚皮和蜜柚肉放入锅中，加一小碗水，用中小火边搅拌边熬制一两个小时，成黏稠状就行了。在把他放的冷之后，在里面加入适量的蜂蜜搅拌均匀以后，再把它装入密封的容器冷藏一会，之后便可拿出来喝了。少点咸，过高的盐饮食会削减咱们的唾液分泌量，使细菌在上呼吸道中更简单的繁殖。再加上冬季这枯燥冰冷的气候，咱们的上呼吸道系统或许随时都会出不同的问题的。此外，冬季肾气很旺盛的，假如咱们吃的盐真的过多，肾气会更旺盛，因而会威胁到咱们自己心脏的健康，这也是冬季心脏疾病高发的原因之一。进点补，要合理的去补身体，每个人都不一样的，并且要根据当地的气候类型和气候特性来补。

咱们能够多吃点花生，山药等来补自己的气，还有阳虚的人可多吃核桃，韭菜，羊肉。长江以南区域的应以清淡补身体为主要的。缺什么就应该要合适地补什么，不缺的话就不需求过度去补身体了，像正在成长和发育中的孩子们或健康的正常人，咱们只需求坚持饮食的平衡性就能够了。【图片来自网络，图文无关，如有侵权，联络删除】

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