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冬天是一个摄生的季节，而饮食摄生是最流行的。那么冬天怎么饮食摄生呢？下面一起来看看吧。
甜菜
甜菜被称为人体清道夫，这种神奇的蔬菜能够有效地净化机体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康，还为咱们提供了能量的丰富来历。甜菜中还含有多种维生素和矿物质，包括钾、锰、叶酸和纤维。
鸡蛋
虽然鸡蛋内的胆固醇含量较高，但只吃一个是不会对健康造成任何危害的。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质。
洋葱
洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些物质能够下降应激水平和患癌症的危险。此外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，并避免心脏疾病。
香蕉
想拥有健康的心脏需要常食用香蕉，香蕉内含有很多的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当作零食能够调节肠道、缓解胃灼热，下降糖尿病和骨质疏松症的危险。