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跟着冬天的到来气温开端接连下降越来越冷人们也渐渐加厚了衣服的厚度来抵御寒冷，可往往即使我们穿的再多仍是很简单感觉到冷，这个时候人们往往选择了多活动和持续增加衣物两种方式，其实除此之外饮食上也能够改进寒冷的状况那么应该吃哪些食物进行御寒呢?
肉类：以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒效果。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺少有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物无妨与其他食品掺杂食用。
蔬菜：包含新鲜的蔬菜;西红柿酱。蔬菜类不能和非中心类食物兼并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是中心类食物);蔬菜汁不属于中心食物。
生果：包含新鲜的、罐装的(非糖水类)生果。如果是罐装的有必要是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不能够食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不当作中心食物;果汁不是中心食物。
汤类：包含新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不当作中心食物。
火锅
赤色食物进步御寒力
一般来说，赤色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有保护身体健康、进步身体免疫力、抗氧化、抗微生物的效果，从而能增强人体的抗寒力。因而，冬季常吃赤色食物，不仅有御寒的效果，还能防治伤风。一起，赤色食物在视觉上也能给人刺激，让人食欲大开，食欲大增。
赤色食物有两类，一类是蔬菜生果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。
赤色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有西红柿红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化效果，一起还能降血脂，预防心脑血管疾病。赤色生果有红枣、山楂、石榴等，这些生果中富含钙和铁，多食可进步身体的御寒能力。
此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医视点来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的成效，因而恰当吃些牛羊肉，能够缓解这些症状，既能够御寒，又有很好的滋补效果。
以上几种食物涵括了许多品种我们能够随意选着食用来进行御寒，当然即便如此我们也不宜每样吃的太多以至于体内火气太旺上火。饮食上能够将清淡的与以上几种食物相结合做到既能够御寒又不会太过于炎热，冬天到来最好的御寒办法其实仍是减少室外活动多多待在室内。