QQ帐号登录
微信帐号登录
很多人总以作业忙没时间为躲避锻炼的托言，但有一项最简单最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。早在1992年世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：最好的医师是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
走步瘦身
1、有助降血糖，行走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调理和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。行走还有一个很重要的优点，就是能够有效地保持下肢的血流量、保护足部血管，防备糖尿病足的发生。
2、有助降血压根据中医原理，人体脚底共有100多个穴位，多行走能够影响穴位，长期坚持能够起到辅佐降低收缩压和舒张压的效果。想要健壮骨骼，除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。行走是个经济便利的“保钙运动”，有利于体内的钙沉积在骨骼中。
3、排毒促循环，行走时会发热，这就说明咱们的血液在加快循环，身体正处于排毒的状态。行走是护肾最简单易行的办法，由于肾经循行于足部，行走能影响到肾经穴位，起到固护肾气的效果。别的，多行走能够削减脂肪堆积，对防治脂肪肝很有好处。
4、血管老得慢有些老年人会呈现腿脚发冷、行走困难的情况，其中有适当一部分是由下肢动脉病变、堵塞形成的。研讨显示，行走能够缓解80%以上的下肢动脉轻度狭窄人群的不适症状。人在快走时，会吸入比平常多几倍乃至是几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，影响免疫系统功用提高。
5、保护好肠道行走时腹部也会跟着运动，这样能促进胃肠活动、缓解便秘，保护肠道健康。长期坚持，能削减罹患直肠癌和结肠癌的几率。