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睡个好觉或许成为了许多人的寻求，由于随着现代生活压力与作业压力的逐渐增大许多人都有了睡觉欠好的问题，睡觉质量欠好往往许多时分也会导致早上睡不醒的问题，在这种状况下往往起床困难而且起床后的状况也欠好，那么怎样才能在早上赶快的醒来呢?
睡个好觉或许会很困难，但当你早上醒来的时分，这或许并不会让你感觉那么神清气爽，入眠和睡醒是咱们并不完全理解的大脑进程，近来有研究发现，入眠和睡醒这两种状况的过渡或许要比按压开关按部就班多了。
即便在早晨时你觉得自己已经失去了感觉，那么睡觉仍然有其标准的结构、有着较轻和较深的阶段不断循环;所有阶段的睡觉关于早上醒来都十分要害，如果睡觉被搅扰或没有取得足够的睡觉，那么准时起床关于咱们而言或许真的十分困难。
许多成年人每晚都需求7-9个小时的睡觉来保证其第二天能以最佳的状况作业，因而足够的睡觉关于身体健康和心理健康都至关重要，而取得足够高质量的睡觉则能够保证咱们能在第二天醒来时坚持清醒并在白日更加有用率地作业。
或许影响咱们睡觉的一些习气
早上的强光能够协助重置机体生物钟，而且有规则地坚持机体的昼夜节律，为了坚持睡觉节律，且改进机体健康和警觉性，当咱们睡醒时就应该寻找亮堂的光线。相比之下，晚上过强的光或许会让咱们很难入眠，这是由于强光会按捺机体中促进睡觉的褪黑激素的产生，这也就是为何科学家们并不建议在晚上睡觉之前运用诸如手机、笔记本等设备的原因了。
睡前吃一顿大餐或许会在咱们躺下时给机体的食管括约肌产生压力，然后促进胃灼烧，搅扰睡觉，食管括约肌是食道的末端肌肉，其能按捺胃酸和内容物经过胃部向后移动;睡前至少两三个小时吃最后一顿饭或许就能保证食物在咱们睡觉时被完全消化。在睡觉前也应该减少液体的摄入，然后保证咱们在晚上睡觉期间不起夜。
早上睡不醒,睡不醒
酒精或许会给咱们带来睡意，但在快要睡觉时摄入酒精则会搅扰睡觉;由于在睡觉期间酒精的代谢会引发更为频频的觉悟、盗汗、噩梦、疼痛;同时还会降低夜间的睡觉质量，专家建议在睡前至少四个小时不要摄入酒精。
协助咱们入眠和坚持清醒的一些小贴士
在夜晚睡前减压、放松;测验温水浴、安静地读一本书(并非电子书)或者喝一杯热牛奶。专家们并不推荐在睡前训练、打游戏或看电视，由于这些行为或许会添加机体在睡前的生理唤醒，然后让咱们难以入眠。压力自身也会影响睡觉，在睡前测验放松解压或许就能协助机体有用按捺失眠的状况。
拟定一个良好的睡觉习气并长时刻坚持下去，机体会运转一种特殊的生物钟来操控每天的睡觉和起床;当咱们有规则的作息时，这种内部生物钟就会有用发挥作用，测验设定一个安稳的睡觉和起床时刻，而且时刻记住亮堂的晨光时刻，这关于重置机体的生物钟十分重要。
创造一个良好的睡觉环境，比较重要的一点就是安静、光线不强，且有舒适的床上用品和良好温度操控的环境。
少许的头晕或许是正常的
睡醒后的前15分钟对咱们来说是最困难的，这是由于咱们的大脑还没有开端正常“作业”，这种现象称之为睡后愚钝(sleep inertia)，睡觉惯性是咱们第一次醒来时昏昏沉沉的感觉，而且这种现象经常会发生，由于大脑还处于睡觉状况。
如果咱们被暂时叫醒的话，睡后愚钝就能协助咱们再快速进入眠觉状况，但如果咱们被俄然叫醒的话(比如电话铃声或警报声)，那么睡后愚钝就会影响大脑对警报或电话铃声反响的认知才能，这种睡觉惯性的程度通常会受到个体之前睡觉不足、白日的时刻以及是否从深睡觉中苏醒的影响。
因而，如果咱们在早晨经历这种睡觉惯性(睡后愚钝)而且发现很难醒来的话，那么咱们就需求保证是否取得了足够的睡觉，而且咱们也应该留出一点时刻让自己充分地苏醒。
睡觉质量的凹凸直接决定了你第二天的作业效率与心境，往往早上起不来这种状况的出现也会导致你这一天心境状况不佳而且精神状况欠好，如果这种状况经常出现咱们能够选择将闹钟设置的提早一点然后能够给自己一个富余的缓冲时刻进行清醒。