牛奶应该在什么时候喝才能效果最好

很多人有着爱喝奶的习气因为牛奶有着非常丰厚的营养成分牛奶中不仅有非常丰厚的蛋白质也有着很丰厚的矿物质，牛奶中除了有非常丰厚的钙含量之外也含有很多的铁、磷、锌等微量元素，那么如此有优点的牛奶我们应该在什么时候喝才能到达最好的作用呢?

　　一、早餐空腹喝牛奶不正确

　　牛奶有催眠冷静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和作业时刻，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和作业晦气，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　1、有些成年人有早晨喝牛奶的习气，这种办法不科学，原因是经过一个晚上睡觉歇息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

　　2、空腹喝牛奶，在胃中还未被充沛消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰厚的优质蛋白质，这些蛋白质的首要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。

　　二、早餐喝牛奶的留意点

　　1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺陷;

喝牛奶,牛奶作用

　　牛奶在什么时候喝最好呢?喜欢喝牛奶的朋友要谨记(2)

　　2、二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头号;

　　3、三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时刻较长，牛奶与胃液可以充沛发生酶解作用，使蛋白质可以很好的消化吸收。

　　三、晚上喝牛奶有利于歇息和睡觉

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有必定的冷静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑组成羟色的首要原料，五羟色胺对大脑睡觉起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，并且无任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除严重情绪，所以它对老年人的睡觉更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的歇息和睡觉。

　　四、睡前喝牛奶有利于钙的吸收使用。

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收使用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐步降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺排泄亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以保持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功用，时刻长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、保持平衡，不用再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　所以说想要到达最好的作用并且不给身体带来担负最好还是要在晚上喝睡前喝奶比较好，除此之外也可以根据自己身体的实际情况来挑选自己喝奶的时刻，并且要多多留意喝奶的留意事项这样才能让牛奶更有利于人体的吸收可以从牛奶中获得更多的营养。