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合理健康的饮食是一门学识，其中有许多值得了解的地方。“冬季摄生吃什么好? 多吃六类食物暖胃御寒”是许多网友日常日子中都关怀的问题，今日就协助各位解开这个疑虑。
冬季摄生吃什么好?现在现已进入冬季了，我们都知道冬季是进补的好时节，那么冬季吃什么进补呢?冬季饮食的重点是暖胃御寒，无论是蔬菜、生果、坚果、肉类、茶等都要恰当多吃。具体冬季吃什么摄生呢?为你盘点冬季摄生要多吃的六大类食物。
冬季摄生吃什么好? 多吃六类食物暖胃御寒
冬季吃什么摄生——蔬菜类
1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特色，经常吃能促进肠道活动、消除积食，下降胃肠道对脂肪的吸收和积储。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还能够单独成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人们冬季常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能供给人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇关于增强免疫力、防备伤风也有杰出的效果。
3、白萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌效果。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等成效，对支气管炎和咳嗽有疗效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功用。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素能够促进肠道的活动，协助消化，避免大便枯燥。
5、大蒜：冬季是伤风的多发时节，英国一项为期12周触及164名健康成年参试者的新研讨发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生伤风的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可影响白细胞成长，增强人体抗炎才能。
冬季摄生吃什么好? 多吃六类食物暖胃御寒
冬季吃什么摄生——生果类
1、苹果：冬季是苹果丰盈的时节，苹果关于保持血糖的安稳，防备胆结石有杰出的效果。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃，饭后吃更好。
2、橙子：冬季是橙子的高产期，橙子中含有丰厚的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”。并且橙子中含有天然糖分，能够满意我们对甜食的愿望。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，能够削减人体内积累毒素。
3、冬枣：冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可进步人体免疫力，防备伤风。此外，它还含有丰厚的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效维护肝脏，维护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
4、香蕉：冬季吃香蕉能达到润肺补养的效果，因为香蕉中很有的钾、钠、镁能够防备冬季中风和高血压的发生，还能助睡觉。不过，胃胀腹泻的人不宜吃，会加重病症。
5、梨：秋冬季节，最简单唇干口渴、皮肤干涩。我国医学以为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的时节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬枯燥症更有其共同的疗效。
冬季摄生吃什么好? 多吃六类食物暖胃御寒
冬季吃什么摄生——坚果类
1、核桃：核桃防备皮肤枯燥皲裂。冬季简单出现皮肤枯燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外防备皮肤枯燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
2、花生：中医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、补养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
3、榛子：别看榛子富含油脂，但都是对人体有利的，有助于降血压、降血脂、维护视力以及延缓变老。并且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后衰弱、易饥饿的人都有很好的滋养效果。
4、杏仁：杏仁有下降低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的效果。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会添加。
5、开心果：开心果中的维E能够维护肺部，下降患肺癌的危险。每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所下降。
冬季摄生吃什么好? 多吃六类食物暖胃御寒
冬季吃什么摄生——肉类
1、羊肉：羊肉性味甘温，含丰厚的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之成效。
2、胖头鱼：胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管体系有维护效果。胖头鱼富含磷脂及可改善回忆力的脑垂体后叶素，特别是其头部的脑髓含量很高，经常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助回忆，延缓变老。
3、牛肉：作为最常见的肉类之一，牛肉的蛋白质含量非常高，氨基酸组成也非常接近人体需要，有补养脾胃、强筋健体的食效，合适作为冬季的补益食物。
4、鲫鱼：鲫鱼肉肥籽多，滋味鲜美。民间有“冬鲫夏鲇”之说，指冬季鲫鱼、夏日鲇鱼相对其他时节更为肉嫩味鲜。并且，中医以为鲫鱼性味甘平，归脾胃大肠经，有健脾养胃效果，鲫鱼汤有润燥补养效果，合适寒冷冬季食用。
5、鸡肉：鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的成效。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还能够抵挡寒冷，为来年的健康打下坚实的基础。
冬季摄生吃什么好? 多吃六类食物暖胃御寒
冬季吃什么摄生——茶类
1、红茶：冬季是喝红茶的好时分。红茶是通过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的效果下变成赤色氧化物，所以称为红茶。红茶性格温和，滋味醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，钾有增强心脏血液循环的效果，并能削减钙在体内的耗费。
2、枸杞茶：疲劳了，能够来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰厚的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的效果。其本身有甜味，能够像葡萄干相同作零食，对处理“上班族”眼睛干涩疲劳很有成效。有些人用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的调配很摄生。
3、桂花茶：桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的效果，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有必定疗效。许多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时分喝点桂花茶，就能够很好的缓解症状。
4、大麦茶：大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的效果，能够削减滚烫的食物对胃粘膜的影响。
5、普洱茶：普洱茶被为茶中之茶，是暖胃、降脂、养气、益寿延年及品茗的圣品，所以在冬季喝它协助暖胃再合适不过了。每餐后一杯普洱茶能够有效的影响你的推陈出新，加快脂肪分解，它能有效削减腹部脂肪堆积，并且不会反弹。
冬季摄生吃什么好? 多吃六类食物暖胃御寒
冬季吃什么摄生——其他类
1、燕麦片：防备冬季郁闷。冬季承受阳光照耀相对较少，人体血清素水平较低，简单导致冬季郁闷症。美国麻省理工学院一项研讨发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，防备郁闷。别的，糙米和生果也有助于改善情绪。
2、鸡汤：鸡汤有助缓解鼻塞。鼻子阻塞、呼吸不畅是冬季最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更酣畅，有助于缓解伤风时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研讨发现，喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中参加蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。