什么是轻断食法？真的可以轻松变瘦？

长时间为了减肥尽力的人都听说过“辟谷”减肥，这是一种很折磨人的减肥办法，作用吗，因人而异了，今天说的这种间歇性断食法，相对辟谷好一些，但在运用之前依然需求多了解。

什么是轻断食法？

从前风行一时的全名为“5：2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥办法，由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有进行。他的主要办法是：每周五天坚持正常饮食，其余两天轻断食，但断食日不能是接连两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。

要注意的是：断食日并非毫不进食，而是要汲取平日热量的四分之一即可。非断食日的五天也不行大吃大喝，而是要汲取恰当的热量。像糙米、燕麦，高蛋白质食物及生果蔬菜，别的还要多喝水！

断食真的好吗？

虽然间歇性断食的长处现已得到权威机构的证明，但是关于它的研讨，还存在临床研讨样本量少、调查时间短和长时间作用不明确(比方长命，还需求很长时间的调查)的不足之处。间歇性断食作为一种新式的饮食办法，许多科研机构关于它的作用、安全性和副作用还存在很大的争议。此外，断食日吃得太少，还或许导致非断食日食欲大增，导致热量摄入严峻过量，反而对减脂产生负面影响。

断食适用于哪些人群

断食关于一部分人群仍是有用果的。

总结一下断食适用的人群，饭量大食欲好，体重基数大，移风易俗旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参看，断食可以帮助控制食欲，浅显点说，就是让胃变小。

不适合人群：低血糖/移风易俗低/BMI指数正常/体力活动大的人群。最终，就算是断食减重有用，那也只是一时的，而且停止断食之后体重会有小幅反弹，持久看来，少食多餐，健康运动，坚持运动依旧是减肥的最好选择。