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晨跑不适宜大运动量
因此慢跑加快步走都能够，在跑步完毕后可适量操练呼吸和扩展运动。总时刻控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个同伴一同锻炼。
跑步之前最好不要吃东西
但若有体质差或气候冰冷的时分能够考虑吃一片饼干来归纳肠胃酸碱性。也能够喝一杯温水，里边若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其合适这个季节。
跑步前要有必定的准备运动
比如压压腿，甩甩臂膀。直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象，让疲倦一晚的身体扩展开来，迎接这新一天的开始。
挑选合适的跑鞋和透气好的衣服
跑鞋要合脚不磨脚，早晨空气温度低，衣服要透气保暖的，运动后要预防感冒。
晨跑的最佳时刻根据季节而定
一般是太阳刚露脸的时分最佳，冬季一般是7点左右。这个时分温度适宜，行人稀少，肯定是运动的最佳时刻啊。
晨跑完毕后需要歇息15分种才能够进食早餐
早餐要确保好，一般挑选清淡且比较养分的食物，如豆浆，鸡蛋，馒头，生果。
晨跑能够让人一天的精神都变得比较好，一个星期中能够有四天跑步，三天交叉操练哑铃比较合适。在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。