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跑步由于门槛比较低成为了许多人都很喜爱的一种健身方法，许多人选择每天坚持跑步来锻炼自己的身体让自己更健旺也让自己的身体更健康，然而许多人在跑步之后却出现了臀部疼的状况，这是由于什么原因呢?臀部疼是否还要持续坚持跑步呢?
跑步臀部疼怎样回事?
一.臀部有痛苦感，是哪里受伤了?
如果臀部肌肉拉伤的话，在跑步过程中你会感觉到臀部一阵锐痛或许被拉动的感觉。拉伤状况比较严重的话，在你跑步时或许跑步后，都会有明显的痛苦感。甚至在你上下楼梯或许当你坐下的时分，你都会感觉到痛苦。
在跑步的过程中，如果痛苦出现在臀部前方、臀部关节处，那是你发生了应力性骨折或许臀屈肌拉伤的一个信号。
如果痛苦的位置很低，在你的臀大肌和腘绳肌交汇处，标明近端腘绳肌拉伤了。
跑步臀部疼怎样回事?
跑步后疼,跑步臀部疼
痛苦集中在臀部上的话，或许意味着臀大肌拉伤了，也或许是梨状肌综合征或许坐骨神经痛。
如果臀大肌处有不适感，并且没有放射性痛苦的话，很或许就是臀大肌拉伤了。
二.臀部肌肉拉伤了，该怎样康复?
在拉伤后的前两天，需求每天冰敷痛苦区域4～6次，每次15分钟。
臀肌轻度拉伤的话，你可以持续做力量练习，但是千万不要做任何包括跳跃或许弓箭步的动作。
跑步臀部疼怎样回事?
三.注意事项
同样地，如果或许的话任何时分都不要上楼梯。还可以试着吃一些消炎药来减轻痛苦和炎症。
虽然跑步是一种十分简单所有人都会的运动但是如果在跑步时不多多注意方法方法的话也很容易造成身体的拉伤以及各种的不适，所以说运动不仅仅要适量还要适合自己的身体不能对自己的要求过于盲目，尤其是关于新手来说一定要选择身体可以接受的运动强度。