北京按摩教你常用的13种按摩推拿手法

按摩，中医指用手在人体上按经络、穴道，用推、拿、提、捏、揉等办法进行医治。按摩又有“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。按摩，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。通常是指医者运用自己的双手效果于病患的体表、受伤的部位、不适的地点、特定的腧穴、苦楚的当地，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的办法和力道，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。下面跟北京按摩一起来看看吧！

1按法

操作办法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，笔直向下按压。常与揉法合作，称“按揉”。

办法：①按压时逐渐用力。②效果于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

2揉法

操作办法：①指揉法：以指端着力于穴道做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴道做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴道做环旋揉动，用于面部。

办法：①以肢体近端带动远端做小起伏的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

②着力部位要吸定穴道，带动深层安排。③压力均匀，动作和谐有节律。

3推法

操作办法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推进，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推进，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

办法：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。

4摩法

操作办法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动冲突。

办法：①上肢和腕掌放松，轻放于穴道上。②动作平缓和谐，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

5擦法

操作办法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往复直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往复直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

办法：①擦动时应直线操作，不可歪斜。②着力部位紧贴皮肤，压力适中。③动作要接连，速度均匀且快，往复间隔尽量拉长。

6拿法

操作办法：拇指和其他四指相对用力，效果于施术部位，进行有节律地提捏，常合作其他办法，用于颈、肩、四肢部。

办法：

①前臂放松，手掌空虚。

②捏拿时，方向与肌腹笔直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。

③动作连接，用力由轻到重。

7捏法

操作办法：

①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替行进。

②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替行进。

办法：①沿直线捏，不要歪斜。②捏拿肌肤松紧要适宜。

8击法

操作办法：用手指指尖接连、有节律地击打体表，用于头部。

办法：①腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自在摇摆。②击打时要有弹性、有节律。

9点法

操作办法：以指端着力，持续按压穴道，也可瞬间用力。

办法：手指用力坚持必定姿态，避免在点时呈现手指过伸或过屈，形成损害。

10搓法

操作办法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往复移动，用于上肢部。

办法：①用力对称。②搓动要快，移动要慢。

11捻法

操作办法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。

办法：①捻动要快，移动要慢。②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。③动作要有连接性。

12拍法

操作办法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自在屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌敲打体表。

办法：①必定是虚掌敲打。②腕关节自在摇摆，肘关节自在屈伸。③可双手合作。

13振法

操作办法：①掌振法：以掌置于必定部位，做接连、快速、上下颤抖，用于腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置于穴道，做接连、快速、上下颤抖。

办法：①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快，每分钟大约振200～300次。

按摩的优点

按摩，中医指用手在人体上按经络、穴道用推、拿、提、捏、揉等办法进行医治，其优点首要在于能调和人体的气血，进步机体的免疫能力。

1、调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这儿的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴道，施术于人体，通过经络的传导来调理全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，按摩办法的机械影响，通过将机械能转化为热能的归纳效果，以进步部分安排的温度，促进毛细血管扩张，改进血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，下降周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

2、进步机体免疫能力

如小儿痢疾，经按摩时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有用。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健按摩，经按摩的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物试验皆证明，按摩按摩具有抗炎、退热、进步免疫力的效果，可增强人体的抗病能力。

也正是因为按摩能够疏通经络。使气血周流、坚持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵敏，使人精神振奋，消除疲惫，对保证身体健康有重要效果。