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跟着人们健康意识的渐渐进步人们对于健身的重要性也渐渐的意识到了，健身的优点有许多特别是对于身体虚弱的人来说健身可以让他们的身体变得更加强健，但是健身也不是全能的我们并不能发作疾病就寄希望于健身来处理自己的身体问题。
健身是许多人在日常日子中都会做的一件工作。当然，许多人健身的主要意图就是为了进步自己的体质，或者是让自己的体型很好看，除此之外，健身还有许多其他优点，比如说如果把握了正确的健身方法的话，还可以下降血压。下面，就为我们介绍几种可以下降血压的运动!
健身能降血压吗
一、慢跑
运动量大于漫步，适用于轻症患者。最高心率可达每分钟120～130次，长时间坚持可使血压平稳下降，脉息平稳，消化功用增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少增多，每次以15～30分钟为宜。
健身的优点,降血压
二、骑车
一种能改进心肺功用的耐力性训练，不仅能训练肌肉关节、减肥、匀称身段，而且能强化心脏、避免高血压，同时起到防备大脑老化、进步神经系统敏捷性的效果。训练时要坚持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度，两脚的位置恰当，踩踏脚板用力均匀。每次30～60分钟为宜，速度适中。
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三、太极拳
请看查询资料：长时间练习太极拳的50～89岁白叟，其血压平均值为134/80毫米汞柱，明显低于不打太极拳的同龄白叟(154/82毫米汞柱)。别的，瑜珈也有“殊途同归”之妙，特别适宜于女人高血压患者。
四、水平运动
科学家通过试验证明，现代人的高血压可能与直立日子有关。人的终身中有三分之二的时间处于垂直状况，而在大城市中的人竟达四分之三以上，平卧位的日子日益减少，一朝一夕，促使心血管因不胜负荷而影响血压调理，成为血压升高的祸源之一。因此，勤做水平运动将能有效地操控血压，如游泳、匍匐、仰卧位体操、手擦地板等。
五、不宜的运动
力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头折腰、体位改变起伏过大以及用力屏息的活动，会导致血压快速大起伏升高，容易发作意外，不能做。别的，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。
健身能降血压吗
就说冬泳吧，由于强冷刺激，体表血管可发作急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流到内脏及深部组织，引起血压上升，使本来就处于高水平血压的患者血压更高，有导致脑血管破裂出血等心脑血管意外事件临身之虞。
健身虽然可以降血压但是也要注意运动的强度，有许多运动并不适合高血压的人去做所以说想要降血压除了运动健身之外还要改进自己的作息习气并且准时服用降压的药物，除此之外多多运动也能更好的防备高血压情况的发作所以运动还是很有优点的。