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“睡觉睡到天然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的愿望，但愿望很丰满，现实很骨感。睡觉的时分有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。这些看似很平常的睡觉状况却隐藏着很大的危机，对健康的负面影响跟没睡相同大。那么遇到这些状况该怎样应对呢？看下面小编给你支招吧！
睡觉质量欠好怎样办？想睡好记住这几条！
不良睡觉状况一：睡到一半被惊醒
当你睡得正香的时分却被突然惊醒了，这不仅让你白日精神状况欠好，假如长时间如此还会损害你的留意力、记忆力等大脑功用，而且在睡觉中突然被惊醒，身体会下意思的进入应激状况，对心脑血管也欠好。
应对办法：
1、临睡前一定要管好门窗，尽量防止全部天然噪音。
2、闹钟一定不要放在枕头周围，至少要距离头部一米远，而且早上的闹铃最好是选择舒缓的音乐作为铃声。
3、假如总是睡到一半天然醒，那就要引起留意了，看看是心思原因仍是心脏、呼吸系统等身体要素造成的，然后对症就医。
不良睡觉状况二：半睡半醒中
你是否有过这样的经历：明明感觉自己是睡着了，但仍是能听见房间里的声音，感觉自己还在行动中，然后第二天醒来感觉没有睡醒。其实这仅仅你自己感觉你在醒着而已。首要仍是因为心思作用，这跟你的压力、过度疲劳、作息时间不正常等要素有关。
应对办法：
1、睡前防止振奋，不要思考，让大脑渐渐静下来。
2、晚上九点后，不要看简单引起心情影响的书籍或许电视。
3、假如实在是振奋，能够做做放松操练，如放慢速度深吸气，中止片刻后再渐渐呼出，慢且均匀。反复几次，身体就能安静下来。
4、假如长时间如此，那就要考虑神经系统是否出现问题，能够去神经内科看看，冷静安眠。
睡觉质量欠好怎样办？想睡好记住这几条！
不良睡觉状况三：起床之后不清醒
起床之后不清醒表现在：早上起床之后恍恍惚惚、出门总是丢三落四，在这种似醒非醒的状况下，人的警觉性降低、意识清晰度不高、留意力还没有彻底集中起来，人的感觉、记忆、思想均未达到被充分调动的状况。
应对办法：
1、起床前先闭目小睡几分钟或许是稍作一会再起身，起床之后可通过外部环境影响大脑清醒，如摆开窗帘、播映音乐等。
2、在肢体多运动起来也能够影响大脑，比方上厕所、洗漱等。
3、适量饮用一些振奋性的饮料，如咖啡、茶水等，但是不建议长时间饮用。
以上就是针对睡觉欠好的对应办法，睡觉对我们的特别重要，要想拥有一个好的睡觉，仍是要在日常的生活中培养良好的生活习惯，没有什么事情比健康更重要的了。