坚持运动的好处 看完你就懂了

人生命的意义在于运动，运动给人带来的好处是远远超乎咱们所幻想的。恰当运动，可以缓解身体天然痛苦，削减患伤风的几率；削减牙龈疾病，让人具有更健康的口腔；可以提高提高语言才能；舒展身心，使人更加速乐地工作；可以促进良好睡眠...

1、缓解身体天然痛苦

假如你感到膝盖、肩膀、背部或脖子痛苦、生硬时，休息并不是最好办法。专家表明，长时间坚持有氧运动的成年人同那些总是喜爱躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体痛苦舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些缓慢症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研讨证明：关节炎患者在经过6个月低强度的训练(如平衡运动)之后，痛苦感下降了25%，生硬感下降了16%。

每周两次操练瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，而且削减痛苦感。

2.削减伤风几率33%

恰当的运动不只是可以加速你的新陈代谢，它还可以提高你的身体免疫力，协助你的身体对抗伤风病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研讨发现，每周进行5次时长45分钟的心肺训练课程的女人，发作伤风的次数是那些每周进行一次拉伸训练的女人的1/3。

坚持运动，但不要做过度。假如常常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会下降身体免疫力。

3.更健康的口腔

专家以为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的仅有法宝，训练扮演了重要的角色。在他们最新的研讨发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会下降42%，这种牙龈疾病会随着年纪的增长而发作得更为频繁。运动也能像阻挠牙周炎一样按捺心脏病的发作——由于它可以下降血液中导致炎症发作的 C反应蛋白的含量水平。

除了坚持恰当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，假如牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。