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按摩是不错的一种保健办法，可是去摄生馆按摩得花不少钱吧！其实呢自己也能够按摩的，只要找准了按摩的办法，也是能够协助人体缓解疲劳，到达摄生的效果。下面跟着北京按摩一起来学学这些有效的按摩办法...
揉小腹，有助健脾胃。
肚脐是精气比较会集的地方，也是中医里的一个重要穴道“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改进体内脏腑功用都有优点。
捏脚底，促进血液循环。
脚被称为人的“第二心脏”，此处穴道较多，有不计其数个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度显而易见。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健办法，能够起到温经通络、促进血液循环的效果。
搓双耳，全身都获益。
中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时刻以5分钟为好，不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵，能够调理和促进人体各体系生理功用，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健效果。
推脊椎，增强免疫力。
脊椎及其两边，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行为之地，且有肝腧、肾腧等重要经络经过，属阳经聚集之处。平时可由家人协助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两边，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
按腋窝，宁神宽心胸。
中医以为腋窝处有一个重要穴道，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的办法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。二是弹拨，举高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩 关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢改换节奏，并左右替换进行。
拍前胸，进步肺功用。
前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但能够起到宽中理气的效果，还对改进人体肺部功用、进步抵抗力有重要效果。以虚掌轻叩轻拍的办法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。