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常常有人有睡觉不安稳的缺点感觉自己明明在睡觉却又像是没睡着让人翻来覆去彻夜难眠，这时候就常常有人会觉得是因为自己压力太大或者是白天睡的太多了所以导致自己的觉睡的不安稳，可是其实睡觉前有许多的作业不可以做一旦做了睡觉不安慰就成了必然。
一、睡前最不应该做的作业
1、娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看局面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的作业。
2、饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些简单消化的清淡食物，留意多食蔬菜和必定比例的杂粮，坚持大便晓畅。睡前不要吃东西，避免加重胃肠负担。
3、抽烟喝茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等影响性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会影响大脑，使大脑不易进入抑制状况。而饮服过多流汁会导致小便次数添加，不利于再次入眠。
睡觉不安稳,几个原因
二、睡前这么做能一觉睡天亮
1、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量削减片面上的影响。
2、刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
3、足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入眠乡。
此外，要留意夜间环境舒适，卧室整齐，空气流通，以有益于健康。
一个好的睡眠对于所有人第二天的心情以及作业状况都有着很大的影响，所以找到自己翻来覆去的原因而且解决掉这些问题就是让自己尽快堕入深度睡眠最好的方法，除此之外睡前喝一杯热牛奶也能很好的改善自己睡眠不稳的问题可以测验一下。