养生小常识 值得一看

现在的社会，食品安全是一大问题，在这种环境下，咱们更应该知道一些摄生知识，帮咱们增强身体素质，下面小编为咱们分享几条摄生小知识：

1、红薯能降低胆固醇，胆固醇高每天吃两块

红薯还有“抗癌之王 ”的称谓呢；红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。日本东京大学对130种食物按捺胆固醇的成效进行研究，发现红薯的效果是其他食物的10倍。所以，假如你胆固醇高，就能够每天早晚吃两块红薯。

摄生小知识，值得一看

2、心脏欠好吃些马铃薯

马铃薯含碳水化合物高达15%～25%，超越其他一切的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多，由于马铃薯产热量高，马铃薯还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰厚，每100克马铃薯含钾502毫克，是罕见的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢掉，导致低钾倾向。

摄生小知识，值得一看

3、白叟多吃栗子防治腰腿痛

每天早晚各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地处理腰腿疼。栗子能治肾虚，腰腿无力，它能够通肾益气。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。

摄生小知识，值得一看

4、萝卜最好生吃细嚼

萝卜是个好东西，我想咱们应该是知道的；常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病成效。我国科学家通过研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是影响机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有明显的按捺效果。

摄生小知识，值得一看

5、胃口欠好吃点醋泡生花生

生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食效果。可是，咱们吃花生必定要注意，由于花生假如长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生必定要挑新鲜的、洁净的、没有发霉和发芽的；酸菜也能够开胃。

摄生小知识，值得一看

6、油菜能够消肿化瘀

油菜既可消肿又能化瘀。唐代名医孙思邈头部曾长一肿物，疼得死去活来，遽然想起古书中有芸苔（油菜的学名）治风游丹肿的记载，于是立即取油菜叶捣烂外敷，很快肿痛中止，此病得愈。后人也随之仿效，外用油菜治丹毒、乳痈、疮疖、无名肿毒等。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也有调养效果。

摄生小知识，值得一看

7老年人便秘多吃菠菜

老年人便秘比较多，能够多吃菠菜，菠菜滑利，它就能够通便。《随息居饮食谱》以为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。一起，美国哈佛大学发现，菠菜对保护咱们视网膜的功能有非常好的效果。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。常吃菠菜，还可增强反抗传染病的才能，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。（注意：菠菜含有草酸，会妨碍钙的吸收）

摄生小知识，值得一看

8、菜花被称作”贫民医师”

菜花原产地中海沿岸，18世纪中期欧洲有一种被称为“布哈尔夫糖浆”的药液，就是菜花汁加蜂蜜制造而成，其医治肺结核与咳嗽效果甚好，救了不少贫民的命，故菜花有“贫民医师”之美名。