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人体就像一台精密的仪器，需要科学正确的养护，才能确保各个零部件的正常工作。其间，有8个人体特区是仪器中的关键部分，人的寿数与它们休戚相关。北京按摩教你给这些部位加点“润滑油”，从而延伸你的生命线。
1 头部
摄生关键词 勤晒、梳头、多动
中医以为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴道与全身器官关系亲近。现代医学也指出，大脑是人体的“司令部”，统领人的一切活动。
专家建议，平时应多按摩头部，能够用手替代梳子梳头，依照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。
大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改进大脑血液循环，确保充足的血氧供给，打打乒乓球、羽毛球能够进步大脑反响能力、推迟衰老。
2 耳朵
摄生关键词 捏、搓、弹、揪
耳朵是我们倾听国际的窗口，对身体保健也有重要效果。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其间与肾脏关系最为亲近。
肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾办法。两手别离轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。
长期坚持，能起到抗衰养颜的效果，对头痛、耳鸣等疾病也有协助。
3 前胸
摄生关键词 拍打、扩胸、深呼吸
前胸操纵着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改进肺部功用、进步抵抗力。
能够采取虚掌轻叩轻拍的办法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也能够用手掌上下冲突颈部到心窝的部位。别的，还要多做扩胸运动和深呼吸。
4 腋窝
摄生关键词 按揉、轻弹
腋窝是人们平时简略疏忽的保健部位，腋窝处不只有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都收获颇丰。
腋窝处有一个重要穴道，名为极泉，按摩此穴道有宽胸宁神、强心的成效。
平时能够多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左边腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次继续3至5分钟即可。
还能够抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢改换节奏，并左右替换进行。
5 后背
摄生关键词 防寒、蹭门框、热浴
后背正中的脊椎是人体督脉所经之地，脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为亲近，常常按摩脊椎，可促进经络的疏通，滋补全身器官。
后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象。 中晚年人没事能够多用后背蹭蹭门框，到达按摩背部穴道的效果。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其悄悄挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。洗澡时，还能够将淋浴头对着后背冲洗。
关于上班族而言，后背健康的天敌就是久坐，坐40分钟一定要起来活动一下。长期的错误坐姿也是背疼诱因，能够在办公桌前放一面镜子，随时提示自己。
6 肚脐
摄生关键词 揉腹、热敷
在中医专家眼里，肚脐是重要穴道“神阙”，周围还有中脘、关元、气海等穴，是人体保健的“要塞”，悄悄揉按，对调整人体气血、改进脏腑功用都有优点。
中医一直发起“腹宜常揉”的保健法，考究的就是在醒后、睡前别离揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功用。
专家建议，还能够饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐上，选用逆时针和顺时针替换的办法轻揉肚脐及四周，协助消化。
对小腹适当热敷也能到达保健效果。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，悄悄敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。杨力提示，肚脐也是最怕着凉的当地，平时要注意保暖，多穿高腰的裤子。
7 膝盖
摄生关键词 扭转、冲突膝盖
俗话说：“人老腿先老”，腿部衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一，走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，因而受伤几率也大。
中晚年人能够每天早晚将两手搓热，别离放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还能够两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，悄悄滚动膝部。常常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。
别的，生活上需要注意一些细节，比如上下楼梯时，让脚尖先着地，能够加大缓冲距离，对膝关节起到保护效果。
女人不要长期穿高跟鞋，研究发现，这是女人膝盖疼痛、关节受损的主要原因。
不当的运动方法也会损伤膝关节，晚年人和肥壮人士可选择漫步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。
8 脚部
摄生关键词 泡、晒、动、晃
脚是人体“第二心脏”，有多个穴道和不计其数个末梢神经，与人体各个脏器的健康亲近相关，其重要程度不言而喻。
隔两三天用热水泡脚，每次半小时，是非常简便易行的保健办法，起到温经通络、促进血液循环的效果。如果在泡脚水中参加一些有助气血运行的中药，如当归、红花、三七等，效果会更好。
别的，专家们还推荐了几种简略有效的办法：
晒脚强体：将两脚心朝向太阳晒20~30分钟；
动趾健胃：胃的经络经过脚的第二趾和第三趾之间，可常动动脚趾、用脚趾夹东西；
晃脚解乏：仰卧，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地滚动。