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海带、莲子、排骨这三种食物不管哪一种拿出来都是对身体很有优点能够起到摄生效果的食物，假如拿这三种食材一同煲汤相信不只仅会是一道十分美味的汤也会是一道十分有养分的汤，那么究竟海带莲子排骨汤能起到怎样的摄生效果呢?
不论是在酷热的夏日，仍是在寒冷的冬天，平常老百姓家里的餐桌上总少不了汤类佳肴的存在。海带莲子排骨汤是一种对人体很补的汤，它的汤汁里融合了莲子，海带，排骨的精华，有着补肾益气，补充精力的成效，特别合适身体虚弱的人食用。那么，海带莲子排骨汤该怎么做呢?
海带莲子排骨汤的做法
海带莲子排骨汤做法
资料：排骨250克，莲子200克，海带100克
调味料：盐3克
海带莲子排骨汤的做法
1、把排骨洗净切块，放进滚水中汆烫后捞起，沥水待用;海带结洗净;莲子洗净。
2、将排骨下锅，加适量清水煮沸，转小火慢炖40分钟后，放入莲子、海带。
3、汤沸后转小火续炖40分钟，至食材熟烂后，加盐调味即可。
养分成效：养心安神
莲子带心食用能有效清心火、养心安神;排骨具有滋阴润燥、益精补血的成效。此汤合适气血缺乏、心猿意马者食用。
莲子养分,海带莲子排骨
海带莲子排骨汤的做法
海带的养分价值
海带具有软坚散结、消痰利水、镇咳平喘、去脂降压的成效。用于甲状腺肿大、淋巴结结核、慢性气管炎、高血压、高脂血、水肿等症。
海带莲子排骨汤的做法
小贴士
黑木耳和海带能一同吃:海带养分丰厚，不单可治疗甲状腺碘缺乏而引起的病症，还有降压、防动脉硬化、通便、促进有害物质分泌、瘦身等效果。而黑木耳则有清热解毒、补中生津效果，两种食物若调配食用，其养分可愈加丰厚。海带和芝麻能一同吃:两者同食可美容，抗衰老，并对血液有净化的成效 。
海带莲子排骨汤尽管日常在咱们的生活中出现的时机并不多但却是一道十分有摄生效果的汤品，尤其是对于女性来说莲子有着很高的养分价值能够起到摄生的效果，将海带、莲子与排骨这三种食材调配能够让你这个冬日不只温暖还摄生。