冬季养生 这些妙招足够了

冬天可是保养的好时节，可是需要找对法子才行，不然也仅仅白搭功夫，起不到好的摄生效果。冬天天冷，很简单就被疾病盯上，想要远离这个困扰的话，就要从两个大方面下手，一是训练，二是饮食，健康的动和健康的吃，相调配结合，才能让你的身体坚持健康。

中医教你冬天保养妙招

一、要健康地吃

吃代表饮食，这可是为人体弥补能量的最重要的办法，为了让身体有足够的能量运转，必定要吃。而想要身体健康，则需要吃对。尤其是在这寒冷的冬天，要吃对才能为身体供给营养，确保身体健康。

1、多吃润泽的食物

冬天天冷，空气也比较干燥，素日里不少人都感到口干舌燥，有时分就算频繁喝水也不能很好改善这种问题。长期如此，会导致人体“燥热”起来的，因而，主张大家素日里要吃润泽的食物，协助滋养身体。

比如说多吃有润肺养肺成效的蜂蜜，比如说有清热生津成效的白萝卜，比如说有养阴生津成效的雪耳等等。这些食物食用之后，可以很好地润泽身体，因而，素日里挑选烹饪食材的时分，可以多多考虑它们。

2、助火食物要少吃

冬天天冷，许多人喜欢吃性热的食物，这类食物吃了有助暖身，可是对阴虚的人来说，内火严峻的他们，则不是适合许多食用此类食物。不然的话，会添加体内的阴液损耗，使得内火愈加旺盛，让阴虚变得愈加严峻。

此外，就算你不是阴虚体质，冬天也要少吃助火的食物，尤其是吃火锅的时分，少吃麻辣锅底。此外，葱姜蒜、辣椒等吃了简单上火的食物，都应该少吃。

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二、要健康地动

也就是要采用健康的训练方法，冬天天冷好好训练，除了可以添加体质之外，也有助暖身，让你不再瑟瑟发抖。当然，在冬天训练可要改动曾经的训练方法，因为季节不同，温度不同，要挑选合适的训练方法，才能起到好的健身意图。其中请大家在冬天训练的时分，要注意这几点：

1、不能忘掉保暖

训练可以让身体发热，让人感到暖洋洋的，因而，许多人在冬天训练的时分，往往穿得比较少。因为他们觉得训练之后会发热，穿得少一点也不会冷。可是小编提醒，训练虽然能暖身，可是当你身体中止运动之后，热量就会一点点削减，这时再加上周围环境中的凉风刺激，你的身体就会感到冷的。所以说，冬天训练的时分可不能忘掉保暖。主张带上一件厚外套，里边穿的薄一些，训练的时分可以将外套脱掉，而训练完毕之后，擦完身体上的汗液之后，就可以穿上厚外套御寒，防止被凉风侵袭。

2、准备活动不能少

许多人总是很心急，还没做准备活动就开始训练，这样可是很简单受伤的。因为冬天天冷，人体内的血管缩短以及血液流动都比较不通畅，形成身体肌肉和韧带都处于比较紧绷的状况，没有做准备动作就发力训练的话，肌肉就简单呈现拉伤，而韧带则很简单呈现撕裂，若是动作不到位的话，乃至还会形成骨折。因而，请大家在这寒冬里训练的时分，有必要做准备活动。