QQ帐号登录
微信帐号登录
女人冬天摄生仍是非常重要的，并且在冬天摄生也是有忌讳的，但是在冬天摄生都有哪些忌讳呢？下面就来了解一下。女人冬天摄生的准则
1、水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，一般每日补水仍不该少于2000～3000毫升。
2、少出大汗
冬天属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防备冰冷侵袭是必要的。但也不行暴暖，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
3、健脚板
必须常常坚持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和影响双脚穴位。每天坚持步行半小时以上活动双脚，迟早坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、温暖轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
4、防犯病
冬气候候诱使慢性病复发或加重，冰冷还影响心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加重。因而，冬天应留意防寒保暖，特别是防备大风降温气候对机体的不良影响，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，进步御寒及抗病才能，防备呼吸道疾病发生。
凉拌黑木耳
相关阅览：冬天摄生食物
冬天吃什么摄生之蔬菜类
1、白萝卜
萝卜应该是冬天必备的食物了，俗话就有说冬吃萝卜夏吃姜，由于冬天气候冰冷，而身体阳气潜藏，简单呈现炎热，所以需求多吃萝卜以排气。
2、冬笋
冬笋，从名字上来看，就知道是冬天的必备食物无疑了，冬笋是低脂肪、低糖、多纤维的食物，吃冬笋能够促进肠胃蠕动、消积食，做法也很多，如炖汤、小炒、下火锅等。
3、冬菇
冬菇，也就是香菇，热量低，又是低蛋白、维生素含量高的食物，还能促进体内钙物质的吸收，对增强免疫力、防备伤风都有很好的效果。
冬天吃什么摄生之肉类
1、狗肉
狗肉也是冬天最受欢迎的肉食之一，具有温肾补气以及助阳散寒的成效，对于改善冬天的手脚冰凉、胃寒、风湿腰痛等症有很大协助。
2、羊肉
羊肉是冬天最受欢迎的肉食之一，含有丰厚的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之成效，还能维护胃肠黏膜，添加消化酶排泄，促进消化吸收。
3、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。尤其是与党参北芪一同炖汤，可补虚、补气血，添加人体的御寒才能。
1、冬枣
冬枣中含有人体所需的多种氨基酸和维生素，能够进步人体免疫力，防备伤风。冬天气候冰冷，气血运转受阻不畅，多吃冬枣有助于维护心血管。
2、梨
梨冬天空气干燥，所以简单呈现皮肤干燥、皴裂、嘴唇干渴，而梨性寒，又能够生津止咳、润燥化痰，润肠通便，尤其是冰糖蒸梨，非常合适冬天咳嗽的人食用。
3、苹果
苹果是一年四季都必备的水果，而冬天恰好是苹果丰收的时节，所以适应时节而言，冬天是要多吃苹果的，而苹果无论是糖分、蛋白质、脂肪仍是其他的所含元素，都恰到优点，对于血糖的安稳有助，同时也合适婴幼儿和体质弱的人吃。
4、橙子
冬天也是出产橙子的时节，橙子中含有丰厚的维生素C、天然糖分、多种纤维素，有利于消化，能够减少人体内毒素的聚集，对人的优点不言而喻。并且伤风咳嗽时吃蒸橙子，也有助于止咳祛痰。