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教你几个减肥小妙招：
过程/方法：晚饭时间能够提早一点
在6-7点就餐，假如这时分在路途中，那能够先用养分价值高，能量不高的一个生果和一杯牛奶或许是一杯豆浆来代替。生果含有丰厚的维生素C，协助身体养颜、美白、解毒、防伤风的。牛奶、豆浆富含丰厚的钙和蛋白质，关于增加肌肉弹性、让心情平缓，防备关节疼痛都有优点的。还能够对牙齿和骨骼有优点呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水养分多多了。
主食要吃但是不要就吃白米饭。能够在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸马铃薯。
南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。马铃薯大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的马铃薯吃法很糟糕，马铃薯自身能量不高，蒸着吃最好。
发现一些爱吃米饭的人，假如晚上炒的菜油多味道好的话能够吃上1-3碗米饭，但是假如少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或许南瓜或许马铃薯来代替，这样不仅养分更全面了，并且也不会吃那么多了。
能够把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸马铃薯+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。
晚餐要有凉拌菜，凉拌菜油少，比方凉拌黑木耳和洋葱，既能够排毒养颜又能够下降血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时分放一点香油或许橄榄油既能够。
晚餐能够有汤，引荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。资料准备好一点油一点盐既能够。这个汤养分搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需求的。
鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，并且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。
西红柿是美白抗晒的好食物，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素构成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。