想要通过健身来养生可行吗？千万不要运动过量！

健身是可以锻炼身体，而且可以很好的提高自己的身体免疫力的途径。可是过度的健身会导致身体超负荷，甚至会影响正常的生活作息。呈现什么情况就是运动过量呢？
1、感觉到身体疲惫
运动后身体疲惫是很正常的，可是假如疲惫现象继续2～3天或许更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时中止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉痛苦
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的痛苦是正常现象，但假如痛苦继续3 — 4 或更长时刻，就要降低运动强度了。严峻的话应该当即中止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
是因为运动量过大，对身体影响过度，按捺了自身的食欲，此时要注意饮食的养分和调配。
4、厌恶呕吐
运动之后厌恶呕吐，假如不是饮食引起的，那多数是因为肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会呈现这种情况，这主要与血压改变、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分
7、感到精神压力
健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，假如运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。