北京按摩 5种家庭按摩法 让你安然入睡

咱们身边有许多人有时分会说我昨天晚上没有睡好，失眠了。有什么办法能够便利提高睡觉质量的。咱们都知道，睡前泡脚是一种很好的办法。今日北京按摩来介绍几种家庭按摩办法，能够让失眠的人安定入眠。如果有需求的朋友或家人，能够提早收藏一下。
1、足底按摩
临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加快血液循环和疏通经络，可使人尽早入眠。
2、涌泉穴、印堂穴按摩。
失眠睡不着？5种家庭按摩法，让你安定入眠

从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。

3、耳穴按摩
用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，可到达清火益智，心舒气畅，睡觉甜美之效果。
4、手部按摩
中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)，按摩中指下方的手掌区和心包区5～10分钟，可治疗失眠。
5、前额按摩
手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。
中国古代医学考究脚底脚掌穴道与五脏相连，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，有66个穴道，贯穿全身血脉和经脉，调理五脏六腑的功能。因而，适当影响足部，可坚持全身血液顺畅，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴道，有利于睡觉。
经过足底按摩，加快血液循环，使人尽早入眠。涌泉穴，印堂穴按摩，要注意睡前进行。耳穴按摩，手部按摩,前额按摩等办法。有些办法简单易做。这些办法都能够有用的治疗失眠。操作的时分要注意相应的穴道及按摩的时间。祝我们有一个好的睡觉。