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关于多摄入对人体有利的食物，很多人都有这种意识，比如说生果和牛奶都是咱们日常常常触摸的食物，他们关于人体健康都有很好的效果。那么这两种食生果里面含有丰厚的维生素和纤维，什么时候吃生果最合适呢？要防止在饭后马上吃生果，由于咱们所吃的正餐里通常含有蛋白质和淀粉等物质，这些物质吃进肚子里今后不会被马上消化，而是要等待必定时间之后才开端，如果吃饭后立马开端吃生果，这样多种食物混合在一起，之前这些食物就会阻止生果的吸收消化，就会导致胃酸胃胀等状况，所以在两餐之间吃生果是最合适的。
牛奶含有丰厚的钙质，尤其是关于正处于长身体重要阶段的孩子们和钙质不断流失的老年人来说，牛奶都是必不可少的补钙食物。那么，什么时候喝牛奶最有优点呢？有相关研究标明，在饭前半个小时左右喝牛奶对身体很有优点。这首要是由于，这样做可以削减咱们在正餐中吸取的热量，削减肥壮发生的概率，而且还可以降低饭后血糖的反应，保持血糖的安稳。
所以说尽管生果和牛奶都是营养丰厚，对身体健康很有优点的食物，发起咱们每天食用，但是也要选对食用的时间，才可以将它们的优点充沛发挥出来。