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不得不说，燕麦应该算是最近这几年十分火爆的主食了，它本身的膳食纤维的含量十分高，超出了咱们的幻想，并且除此之外，蛋白质的含量也到达了百分之二十之高，所以咱们吃了之后不只会有十分耐久的一种饱腹感，并且还利于咱们人体各个部分的组成。
第二，薏苡仁
薏苡仁是一个十分好的食物，它能够很好的促进人体内的血液代谢，协助咱们人体排出许多剩余的水分，让咱们的身体处在一个更棒的环境之中，除此之外，它还能够起到清热和降血糖的效果。一起它本身还含有许多氨基酸，对咱们身体十分有利，还能给咱们养颜和削减脸上的皱纹。
第三，荞麦
荞麦里边含有一种名叫烟酸的成分，它能够很好的效促进咱们人体内的脂质代谢。但是它的一些可溶性的膳食纤维是大米的10倍左右，说明它十分有利于削减咱们身体里边那些坏的胆固醇，去协助咱们防备一些心血管的疾病，一起也能够协助咱们体内的脂肪代谢，让咱们更有利于减肥，到达瘦身的效果。
第四，小米
小米我想一向都是大家食用的食物了，在小米里边，它有一些维生素和一些蛋白质，都是高于那些精制的米面，一起它还有胡萝卜素。这就十分适合那些肠胃欠好的朋友们了，不只让他们的身体更好的消化，还能够加快咱们人体的各种代谢，促进本身的肠胃蠕动以及还有缓解咱们的胃痛等等，于此同这些方面，也直接的让咱们更好的减肥。
第五，糙米
它和那些精米比较呢，糙米它本身有许多营养，并且仍是和水稻里边的相同，包括许多对身体十分有利的氨基酸和维生素以及矿物质，所以营养价值是十分高的，对咱们身体好，并且也有助于减肥，不会发胖。
排毒减肥喝什么瘦身粥。
需求50克大米，3根香蕉，先把香蕉去皮捣烂成泥，大米淘洗洁净之后放在锅里边煮成粥，最后再放入白糖和香蕉煮五分钟即可，每天服用一剂，连服用3到5天，此办法具有润肺止咳以及清热润肠的成效，特别适合于大便枯燥、肺虚以及痔疮出血。
2、郁李仁粥
需求150克大米，12克郁李仁，先把郁李仁洗洁净捣碎放在锅里边加入水浸泡十分钟，过滤渣取汁，然后和大米煮成粥，每天服用一次，连服用三天此办法，具有利水消肿以及润肠通便的成效，适合于身体水肿、小便不畅以及大便枯燥的人群。
3、马铃薯粥
需求50克大米，一个马铃薯，把马铃薯去皮洗洁净切成粒和大米煮成粥，连服用3~5天，此办法具有解毒通便以及益气健脾的成效，适合于脾胃虚能够所引起的大便干结以及腹部痛苦。
4、鲜葵粥
5、蜂蜜粥
把大米淘洗洁净放在锅里边煮成粥，然后再放入蜂蜜拌和均匀，每天服用一次，连服用五天，此办法具有润肺止咳以及通便润肠的成效，适合于脾胃亏虚所引起的腹部肿痛以及大便干结。