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我们都知道红枣有补血养血的效果，许多女性朋友，都会选择用红枣来补血益气。其实男人也是应该多吃红枣的，只有保证身体血气充足，才能够促进肝脏的健康，所以要想具有健康的肝脏，每天应该吃三颗红枣，能够起到补肝养肝的效果。
2、石榴
石榴是一种养生生果，含有丰厚的维生素，特别是石榴含有丰厚的多酚和花青素，以及异黄酮等养分物质。男性朋友在平常多吃石榴，能够起到抗氧化的效果，并且还能够抑菌消炎能够很好的维护，前列腺能够减少前列腺疾病的发作，能够下降各种男科疾病的几率。
3、橘子
许多男性朋友在平常，都会呈现头绪比较多的现象，乃至会有头发单调和掉发的现象，主要是在平常吃的蔬菜生果类食物比较少，身体养分不均衡，加之在平常工作压力比较大，就简单呈现头屑和掉发的现象。这种状况下应该多吃橘子，由于橘子含有丰厚的维生素c，吸收率是相当高的，常吃桔子，不只能够进步身体的免疫力，并且还能够镇定神经，能够起到推迟变老的效果。关于头屑比较多的男性，应该坚持每天吃一个橘子，能够促进毛囊的健康，能够有效的去头屑。
4、梨子许多男性朋友都会有过度肥胖的现象，在平常喜欢吃一些肉类食物，蔬菜和生果类食物吃得比较少，那么就会导致身体养分不均，进而影响到身体健康。特别是一些喜欢吸烟的男性，肺部遭到的影响是相当大的，这种状况下必定要多吃梨子，梨子含有丰厚的葡萄糖和果糖以及苹果酸，含有丰厚的蛋白质和维生素等养分物质，这些养分物质能够稀释尼古丁的有毒成分，能够起到排毒的效果，所以每个星期应该吃2~3次梨子，关于肺部有必定的保养效果。
5、猕猴桃
猕猴桃是生果之王，由于猕猴桃中含有丰厚的维生素c和维生素a，还含有丰厚的叶酸，许多男性朋友在平常长期玩手机，或者是长期面对电脑，会呈现眼睛疲劳干涩，以及皮肤干燥等问题，还会呈现肝肾不好的现象，这种状况下能够多吃猕猴桃，能够起到养肝明目和滋补肝肾的效果。
6、苹果
许多男性朋友一到中年时期牙齿，就会呈现各种问题，简单呈现杀牙和牙齿松动的现象，并且还会有牙齿发黄发黑的现象。在平常能够多吃苹果，苹果关于牙齿的维护效果是非常大的，在平常多吃苹果，不只能够进步身体的免疫力，并且还有必定的止血。特别是苹果中的纤维素能够清洁牙齿，并且能够让牙齿变得亮白。
其实日子当中有许多的生果，都有很好的养生保健成效，男性朋友为了身体健康，必定要坚持多吃对自己身体有利的生果，在平常要尽量少吃高脂肪高糖，以及高盐的食物，要多吃蔬菜和生果，特别是上面说到的6种生果。