春季养生吃水果 这些水果效果好

1、草莓
它养分价值高，特别适宜春季摄生食用，所以被养分学家称为是“春季第一果”。草莓的养分配比很合理，其间维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
别的，在草莓的养分成分中还含有很多的铁、果糖等各种养分元素。因而适当的食用关于春季简单呈现的肺热咳嗽、嗓子疼等现象十分的有好处，而且草莓含有的养分元素还防备贫血。
tips：关于脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓，别的清洗可用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲刷，即可食用。
2、番石榴
据介绍，番石榴是个“养分库”，含有丰厚的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种养分成分。
番石榴含有的维生素C要其他的比如木瓜、西红柿等生果含量都要高，而且它的种子中含有的铁元素含量比其它的生果也要高，因而，多多食用番石榴对人体是十分有好处的。
很多人的在吃番石榴的时分常常是以直接食用为主，将鲜果清洗干净后即可食用；或许还能够将其切块置于碟上，不只十分美观，同时食用的时分也更加便利，一些注意形象的女性很合适这种吃法或许还能够将番石榴切成快后加上少许酸梅粉或盐巴，不只吃的时分十分便利，同时还能够品尝到不同的风味。
3、梨
春天人们易咽干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”而且春天的气候是比较枯燥的，很简单呈现口干舌燥的现象，而梨味甘，具有清热养阴、润喉化痰的作用，而且还含有很多的果酸、铁质、维生素A等微量元素，因而是特别合适在春天食用的。
吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，川贝炖梨对咳嗽具有必定的治疗作用。但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。
tips：关于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。
4、猕猴桃
虽然猕猴桃是小个头生果，但是其绿色果肉中养分丰厚，其间含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。猕猴桃除了维他命C是它的强项外，本来其纤维素亦十分丰厚，能够添加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
猕猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、钾等人体所需的矿物质，但并不是人人皆宜。有些人对猕猴桃会过敏，表现为舌头发麻、嗓子发痒，还或许发展为口腔黏膜水肿。假如呈现呼吸困难、透不过气，这表明喉头黏膜呈现了水肿，严重时可致人逝世。