颈椎、耳部训练法(一)
其实,头部、脸部的气血都需经过咽喉,所以,假如想让头部和面部的气血足,咽喉、颈椎这些要道就必须晓畅。
颈部的疾患,里边为三阴经所主,外面为三阳经所主。颈项为三阴三阳气脉过跷之处,其气流利,过而不留。假如气虚,会形成颈椎的压迫。
改变颈部——缓解颈肩不适
上下左右活动颈椎,是有用训练颈椎的办法。
由于三阳经都走肩部,所以在训练颈椎之前,咱们可先把肩部松开,我先介绍一个准备动作:身体站直或坐端正,先将两手轻搭肩上,然后两肘尖尽力相靠,再用力翻开,使膏肓穴有挤压感,然后再轮转两臂数次。
肩部松开后,咱们就可开端抻拉颈椎。头先向左肩靠,再向右肩靠,接着再向前和向后。扭动时,尽量抻拉颈椎上的筋,垂头时尽量低,抬头时尽量高。重复做七次,动作要缓慢,切不可用力过猛。年岁大的人假如抻拉颈椎有困难,可轻轻活动。
前后左右活动颈椎,目的是抻拉连缀颈椎的筋脉,而不是在晃头。每天抽出十分钟做一下这个动作,不仅可缓解颈肩不适,还能防治颈椎病。
瑜伽理疗办法:改进颈椎与耳部的训练
瑜伽理疗办法:改进颈椎与耳部的训练
搓揉脖子——防备高血压
搓、捏、掐、揉、按脖子两头的大筋,可缓解头痛,防备高血压。
从经脉的角度来说,胆经送气血到头部,胃经送气血到面部,膀胱经送气血到人的背部和头的后部,如呈现冲头痛、目似脱、项似拔等病症,都是膀胱经有病的表现。
假如胆经、胃经、膀胱经等经脉不晓畅的话(比如有血栓),咱们就会感到头发木、发沉;假如经脉晓畅但里边的营养物质偏少的话,血就上不来,头也会发麻或发晕。这时,人体就会调动肝经生发气血前来救急,于是就会呈现高血压。
明了理,就便于医治。这种情况下,咱们首要要医治和疏通的是胆经、胃经等病脉,而不是强压肝火。
搓弄颈项两头能够放松颈项两头大筋的紧张度,对胆经、三焦经的通达都有好处。
心肾相交法——防备耳疾
耳聋、耳鸣是现在的常见病症,该病在西医那里比较扎手。假如用激素重调元气的办法,对年轻力壮者而言比较有用,其突发病例能够治愈;可对于年岁大、元气虚的人就不尽然了,用激素医治或许刚开端有用,但时刻一久就无效了,乃至导致终身不治。
首要,咱们要弄清楚形成耳病的原因。人体一共有六条经脉与耳部相关:首要是督脉,督脉髓海不足,则脑转耳鸣,“耳者:宗脉之所聚也”;其次是三焦经,三焦经“从耳后入耳中,出走耳前”,三焦不通就会“耳聋浑浑淳淳”(耳鸣);然后是小肠经,小肠经“循颈上颊,至目锐眦,却入耳中”,小肠经受寒、心境焦虑都会引发耳部疾患,由于心与小肠相表里,心开窍于两耳;胆经“上抵头角,下耳后”,假如过度压抑或受寒也会形成耳鸣;再者,《内经》言,“肾开窍于两耳”,所以老年人的耳鸣、耳聋一般与肾气衰败有关。
要想防备耳部疾患,首要要心境开朗,不要过火压抑或焦虑;其次要避开风寒;同时还要加强训练。
训练的办法为“心肾相交法”,鸣天鼓、按摩听闻穴、手心搓脚心都归于“心肾相交法”。
在日常生活中,咱们还能够常常“提耳”、“摩耳”,即上下搓弄耳朵,直到发热停止,这也能够起到很好的养生作用。