男人养生保健,男性体虚进补方法

男人体虚会呈现腰膝酸软的问题，而且会有胸闷气短的现象，也会感觉到身体乏力，会有性功能减退的问题，应该要做好身体的保养工作，最好通过食疗的方法来改进体系问题，经常吃些鱼类能有用改进体虚的问题，尽量添加蛋白质和各种微量元素的摄入能改进体虚，男人体虚如何进补？
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬天饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补准则：关于肾虚的男性，冬天进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬天应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入养分丰厚、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
食疗计划：当归生姜羊肉汤:当归，生姜，羊肉，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，参加当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
虚胖的男人怎样补?
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥壮率为7.1%，其中有不少是归于虚胖体质。肥壮是导致许多缓慢非感染性疾病的危险要素。
进补准则：虚胖的男性应操控脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方法，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗计划：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补作用更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于瘦身，适宜虚胖的男人食用。
肝欠好的男人怎样补?
喝酒是外交场合的重要手法，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能欠好的男性简单呈现疲劳、恶心、厌食、吐逆等症状。
进补准则：关于这类男性，冬天进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗计划：鱼类、虾类、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适宜该类男性食用。午饭可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、赤小豆鲤鱼汤都是肝欠好的男性理想的晚餐选择。
男人体虚要采取适宜的方法进行进补，应该要选择养分价值高的食物，能有用改进体虚的问题，男人尽量少抽烟，少引起我避免身体过度劳累，不然会呈现体虚的问题，男人体虚要注意合理饮食，可有用改进体质状况，平常要添加蛋白质和各种微量元素的摄入。