每天坚持运动的好处和坏处 运动也要适可而止

运动是锻炼身体的一个有效方法，因而运动在生活中也占有着比较重要的位置，尤其是对于一些本身体质就不太好的人群来说，运动更是很有必要的了。
每天坚持运动的优点和害处
1、瘦身塑形
运动能够消耗体内的能量，因而能够削减脂肪的堆积，对于塑形瘦身有很好的效果。
2、防备骨质疏松
常常运动锻炼，能够促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而能够有效避免骨骼开裂，防备骨质疏松。
3、进步身体免疫力

运动能够进步身体的免疫力和抵抗力，对于防备疾病的发作也有比较好的效果。

4、避免衰老
运动会帮助排出体内的杂质和毒素，因而会让人更年轻。
5、防备心血管疾病的发作
运动能够疏通血管，避免血管堵塞，让血液流转更顺利，因而对于一些心血管系统疾病有比较好的防备和缓解效果。每天坚持运动的优点和害处
运动对身体的优点有许多，可是凡事都有两面性，假如你运动过量的话，很容易导致身体呈现一些病症。
由于运动过量会打破身体平衡，会让人感到疲劳，还会降低你的平衡力和反应力。
每天坚持运动的注意事项
1、要根据自己的身体状况挑选合适自己的运动项目。
2、运动一定不要过量，要力所能及。
3、运动前最好简单的热身运动。
4、运动前后要注意弥补水分。
5、运动时要挑选合适的衣服和鞋子。