五谷杂粮种类多怎么吃才养生？

五谷杂粮具有非常好的摄生保健的成效，因为五谷杂粮的品种比较多，最好是3~5种五谷杂粮合理调配，薏仁和银杏具有美容养颜的效果，这两者调配具有非常好的保健成效，莲子和红枣具有宁心安神的效果，能够和五谷杂粮一起煲粥，五谷杂粮怎样才能够摄生？
五谷杂粮如何调配
3-5种调配最适合
五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入我国传统医学的食疗中，依据性味归经和成效调配，将相同成效或能够成效互补的五谷杂粮组合调配在一起。调配的品种也不宜过多，一般3-5种最适合。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。
五谷杂粮调配方法
1、养颜美容 薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意调配 。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的滋味，配方时要注意自身口味能否接受。
2、补肾强身 枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意调配。
3、健脾开胃 淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意调配。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
4、宁心安神 莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意调配。
温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。
5、贫血补血 阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意调配
温馨提示：能够直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
6、清热祛湿 茯苓、薏仁、莲子随意调配。
温馨提示：调配时加少许核桃或杏仁、滋味会更好。
7、三高人士 银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意调配。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
以上咱们了解到五谷杂粮的正确吃法，五谷杂粮具有摄生效果，经常吃些五谷能调节肠胃，尤其关于消化不良的人吃些五谷杂粮能促进肠胃功用，能够提高肠胃的活动功用，然后能有效处理消化不良等问题。