饭后宜动还是宜静 几个好习惯教你养生

饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多。其实，假如饭后做了不正确的事，的确会影响身体健康。相反，利用好饭后半小时，做有利摄生的事，对健康可谓事半功倍。今天就和您一起研究一下饭后终究应该如何摄生!
一、早餐之后做点啥
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在养分单一的问题，吃一点生果是对早餐很好的弥补。早晨摄入丰厚的维生素能够提神醒脑，确保一上午的工作效率。别的，早餐后吃生果还能够促进消化，有利于养分吸收。
从中医理论上讲，早晨 7~9 点主胃经，胃经在中医经络里被称作 " 长命经 "，经过膝关节。饭后 20 分钟左右，用手重复摩擦膝关节，能够使胃经晓畅，在冰冷的冬天还能驱除寒气、维护关节，是很好的摄生方法。
别的，小腿外侧有人体一个重要的穴道——足三里，饭后敲打 5 分钟有助延年益寿。
二、午餐之后做点啥
关于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸协助人体形成凝乳，按捺有害微细菌的繁殖;一起下降肠道的碱性，促进胃肠蠕动和消化。上班族，饭后能够用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现，正午打盹可缓解压力、提高记忆力，作用马到成功。
“ 假如不能入睡，最好也要让嗓子歇息下，特别是平常说话比较多的人。” 美国密歇根大学健康系统研究中心指出，能够利用这段时刻伸伸腰、踮踮脚尖、做做深唿吸。
三、晚餐之后做点啥
忙碌的一天中，晚餐后的时刻最富余，大家也喜欢在晚餐后安排许多工作。美国某有氧研究所发现，人体小肠开端吸收养分是晚饭后的30分钟左右，在这段时刻里有意识地活动身体，能够有用瘦身。因此不妨利用这段时刻清扫一下房间，收拾一下写字台或衣柜，都能够起到耗费热量的作用。
别的，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功用，协助脂肪代谢。中医建议，利用这段时刻敲打经络，首要针对小腹以上正中间的部位，有许多重要的穴道散布在此，吃完饭从上到下悄悄敲打 20 分钟，能够协助消化、强身健体。
饭后半小时还应该留意这些
第一，不要急于喝茶。国人有饭后喝茶的习惯，可是茶水中很多的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁元素丢失，最好过半个小时后再喝。
第二，不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应削减，从而使肠胃的消化功用削弱，建议最好先歇息1~2个小时。
一日三餐是咱们身体机能正常工作的基础，科学饮食能够为健康加分。若想把三餐的好处扩大，达到摄生作用，饭后半个小时的这些好习惯你一定不要错失。晨 7~9 点主胃经，胃经在中医经络里被称作 " 长命经 "，经过膝关节。饭后 20 分钟左右，用手重复摩擦膝关节，能够使胃经晓畅，在冰冷的冬天还能驱除寒气、维护关节，是很好的摄生方法。