失眠怎么办 精油治疗失眠的功效

存在睡觉问题？缺乏运动，不恰当饮食，喝咖啡，茶和可乐等刺激性饮料都能够导致失眠。此外，床垫不舒适往往也是造成睡觉质量不高的原因所在。安眠药尽管有助于医治失眠，但很容易上瘾，并且有一定副作用。但一些天然偏方不光能够改进睡觉质量，还对整体健康有好处。
精油就是其中一种有医治失眠作用的简单安全办法。不同于传统的安眠药，精油不存在厌烦的副作用。在洗浴时滴上几滴精油，或滴在枕头上都能够产生抱负的催眠作用。因此，鄙人一次失眠时，能够测验运用下列精油：
薰衣草，洋甘菊，和橙花油是三种有助于医治失眠的精油。它们都有冷静作用，能够让思维和情绪坚持平静，并有缓解压力和焦虑的作用。
安息香也是一种冷静精油，对医治焦虑引起的失眠特别有作用。
香柠檬精油是医治与郁闷有关失眠的杰出挑选。
高兴鼠尾草精油具有强壮的放松成效。
马郁兰，檀香，杜松和依兰精油也是非常好的挑选。
以上提到的精油都能够混合调配创造出最适合和最有效的精油配方。在洗澡水中参加6滴精油就足以创造出气味芳香的洗浴环境，使身心得到全面放松。此外，在枕头上滴上三滴精油也已证明有助于克服失眠。
除了借助精油的成效以外，冥想，瑜伽和深呼吸技术也有助于改进睡觉质量。此外，还能够测验香薰按摩，芳香疗法协助失眠患者深度放松，并进入睡觉状况。