饭后如何做才养生？

吃饭是每天都会发生的工作，但是却很少有人能做得完全正确。中医常说饭后摄生，意思是在饭后做一些工作，能起到极好的摄生成效。但其实，假如做得不对，也会对身体构成一定损伤。所以请我们牢记，饭后有4个不宜。
1、饭后不宜当即饮茶
中国的茶文化博学多才，许多中老年人都有饭后喝茶的习气，可事实证明，这个习气是有害健康的。
尽管喝茶之后能够促进身体分泌出更多的胃液，促进食物的消化，但是茶叶中含有一种比较特殊的成分叫做单宁，喝茶之后，这种成分就会吸附在人们的肠道外表，使食物中所含的蛋白质在肠胃外表构成一种凝结物体，难以消化。
因而与其在饭后喝茶，倒不如用茶水来漱口，这样能够有效的去除口中的异味。
2、饭后不要立刻吃冷饮
许多人在吃了辣食后，会用冷饮来解辣，其实这种习气是关于身体健康极为晦气的。
由于冷饮在进入人的肠胃之后，会给肠胃带来非常严重的刺激，因而饭后吃冷饮常常会出现腹泻的现象。
长此以往，不只会构成肠胃消化功用的紊乱，还会引发其他种类的疾病。
3、饭后立刻吸烟
俗话说“饭后一支烟，快活似神仙”，但其实饭后吸烟是对身体健康非常晦气的。
研究发现，饭后吸烟对人体健康的损害，远远超越平常吸烟所构成的损害。
由于在吃饭后，肠胃的活动比平常要加速许多，此时，身体关于烟草中的有害物质的吸收率远远高于平常。
因而，即便你戒不掉烟，也不要在饭后抽。
4、饭后不应该立刻进行激烈的运动
关于许多想要瘦身的人们来说，他们常常会在饭后做一些运动，由于这样能够耗费更多的能量，以保持身材。
其实在饭后做一些简单的运动，比方说慢走或许散步，说是非常不错的。但要牢记的是，一定不能刚吃完饭就做，最好等饭后1小时后再做。
别的，饭后不宜做过分剧烈的运动，比方打球、跑步等，这样容易构成消化不良；并且饭后肠胃中有很多的食物，假如做一些剧烈的运动，往往会构成胃部的不舒服现象，严重的还会导致胃下垂。