精油可以帮助你快速入睡吗？

杰出的睡觉能够协助你恢复精力最好的每一天。 不幸的是,对许多人来说杰出睡觉状态不是每个人都能有的。据美国睡觉医学学会,大约三分之一的成年人遭受临时或短期失眠,而10%慢性失眠。 虽然许多办法睡觉药物，但美国疾病控制和预防中心估计,4%的成年人都在运用睡觉药物。
一旦你扫除药物令人失眠的原因,下一步应考虑你 晚上睡觉时? 也许这是你的卧室本身形成的问题。 房间太热,太吵或太亮? 这些都是常见的原因,这都是很简单处理。
假如问题不在于你的环境或睡前习气,或许你应该考虑天然的办法协助你睡觉。 包括一些最常见的办法 瑜伽和冥想 放松,运用草药茶或芳香疗法协助冷静神经。
芳香疗法是什么?
芳香疗法基于各种从植物提炼的精油利用蜡烛隔水加热，来让精油分子经过受热后，借由空气传达到达吸入的办法,几个世纪以来一直用于医治一系列的生理和心理健康问题。 虽然还没有被广泛的研讨但芳香疗法医治的效果一直有着奇特力气,许多小型的研讨已经证明了其有效性在减少焦虑,改善睡觉质量,所以为什么不试一试呢? 你不会有任何损失,一小瓶精油,很简单在全食超市或类似的健康食物商店。 寻找有机,100%纯精油没有合成的添加剂。
你如何运用芳香疗法吗?
芳香疗法的基础知识很简单--简单地吸气,享用愉快的香味的花或植物。 和运用办法并不复杂下列办法都是有效果的。
大多数精油不能直接用到你的皮肤,但能够稀释混合几滴精油与少量如荷荷巴油、甜杏仁油。 然后您能够用到你的前额或手腕。
用精油弄到一个棉花球,然后把棉花球放到你的枕头套里。
睡前洗个热水澡,几滴精油添加到水。
滴几滴精油在卧室加湿器或蒸汽蒸馏器， 假如你没有一个加湿器,能够考虑购买一个精油扩散器。
睡觉前几分钟直接从瓶子吸入。
混合几滴精油在温水,用毛巾弄湿,然后把湿毛巾敷在额头或颈部。
办法/步骤1:
茉莉花
1.它是一种医治严峻精力压抑的有效药物，能够劝慰神经，建立一种自傲，有达观和精力欢快的感觉，还能够新生和恢复精力。
2.茉莉精油能够促进临产顺畅，它能通过加强子宫的缩短来促进婴儿的临产，同时还有缓解痛苦的作用。它对产后抑郁症也有缓解的成效，还能够促进乳汁的分泌。
3.在泡脚的热水中滴入几滴茉莉精油，能够到达活血经络的目的，还能到达去除脚气脚臭的效果。
4.它对医治呼吸系统的疾病也有很好的效果，能够减弱咳嗽，对声响沙哑和喉炎也有效果。此外，还能够用它缓解肌肉痛苦、扭伤和四肢生硬的症状。