养生睡眠方法 让你改善睡眠

跟着日子和压力的逐步增加，人们的身心增加了很多的困扰。繁忙了一整天回到家后想能安安稳稳的睡上一觉，却不能随愿反而还常常会遇到失眠和多梦以及易醒等问题。那么中医摄生睡觉的办法有哪些呢？今日小编就为我们介绍下中医摄生睡觉办法。
中医摄生睡觉应该这样做
1、穴道按摩法
从医学的观念来看，失眠和多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医以为：经过按摩穴道能促进全身的气血循环与疏通从而起到进步睡觉质量的意图。穴道按摩是中医理论摄生中比较重要的一个摄生事项，在人体上隐藏了诸多重要的摄生穴道和经络，且这些穴道和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。
而在对身体进行按摩的时候，便能对其间的穴道和经络发生杰出的影响，别的经过穴道按摩还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状况，所以自然而然的就能更好的进入到睡觉的状况。常常对百会和内关以及神门穴进行正确的按摩，则能有用的起到疏肝降火和疏通经络的成效长此以往便能具有一个优质的睡觉了。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要摄生部位，素有"第二心脏"的美称且在脚部上还隐含了诸多重要的穴道和经络，而经过泡脚的办法则能对其进行有用的影响，这也是起到足部按摩的效果。泡脚不等同于日常的洗脚不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温文时间都是有所要求的。一般水温保持在50度左右，这样的水温能够影响穴道和经络。但是泡脚的水温也不能过高以免对脚部肌肤发生不良的烫伤。关于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的时候还能够加点"佐料"，其间食盐和花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多以免起到相反的效果。
3、饮食调理法
从中医视点来说："胃不和，则卧不安"，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，所以便会影响胃气从而会诱发失眠的发生。
中医以为调理失眠症状便能够从饮食下手，当自感压力较大时能够吃些绿色蔬菜以及酸味的生果。关于一些常常熬夜和没有杰出作息习气的人群，也会对人体的阴气发生不良的损耗。
中医摄生睡觉办法我们学会了吗？小编还为我们准备了几款安神助眠食疗方
1、大枣桂莲粥
做法：将淘洗净的糯米、大枣、莲子一起入锅加水适量，用旺水烧开后转用文火煮熟，等到浓稠时再参加桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一瞬间食用。
成效：此方具有生津润燥、安神养血之成效，适用于心脾两亏、气血缺乏、食欲不振、四肢无力、失眠多梦的人群，一起对阳痿、遗精、早泄等症也有用果。
2、柏子仁猪心瘦肉汤
做法：柏子仁、酸枣仁各5~10克、猪心1个、猪瘦肉30克、生姜2片、冷开水250毫升（1碗量），隔水炖3小时，进饮时下盐。
成效：中药柏子仁具有养心安神、润肠通便的效果，可用于虚烦不眠、心悸怔忡、肠燥等症。中医以为猪心性温味甘咸，能治虚悸，可为补心药之引导。此汤适用于心悸、怔忡失眠、阴虚血少且性味平缓。合而为汤，可调理心烦气躁、失眠健忘、神经衰弱等。
3、百合粥
做法：鲜百合30克、糯米50克、冰糖适量。糯米煮粥、参加百合煮至粥成、冰糖调味。每日2次、温热服食。
成效：本方具有补中润肺、清心安神的成效。
4、桂圆芡实粥
做法：桂圆、芡实各25克、糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。将糯米、芡实洗净后参加桂圆肉和适量清水，大火烧开后转小火煮25分钟，再参加酸枣仁煮20分钟即可。
成效：此粥具有健脑益智、益肾固精、调节神经衰弱、智力阑珊、肝肾虚亏等成效。
5、养心粥
做法：取党参35公克、红枣10枚，麦冬茯神各10公克，去渣后与洗净的米和水共煮，米熟后参加红糖服用。
成效：可达养气血安神的成效，关于心悸（心跳加速）、健忘、失眠、多梦者有明显改善效果。
结语：上文中小编为我们介绍了中医摄生睡觉的3个好办法你都了解了吗？为了更好的保护身心健康进步睡觉质量，在日常不妨试一试这3个小好方法，坚持一段时间之后一定能够进步睡觉质量，让你一整夜都能够酣甜入睡。