QQ帐号登录
微信帐号登录
女人的身体构造以及生理情况和男性仍是存在着比较大的差别的所以关于女人来说许多健身的方法合适男性却不必定合适她们，所以要找到合适的合适女人的健身方法才可以在不伤害身体的前提下有更好的健身效果那么哪些运动合适女人呢?
女生健身优点是比害处多，优点是可以实现瘦身以及强身健体，可以进步身体抵抗力，关于预防疾病是很好的，并且缓解骨骼疏松等情况，可是健身是需求适度的，由于过度健身是很简单会引起筋骨损害以及体力不支的，所以大家在平时运动的时分需求先热身，防止呈现肌肉拉伤的情况。
女生健身的优点和害处
女生健身的优点
女生健身的优点是可以增强肌肉力气、焚烧体内脂肪、添加骨骼密度、削减肌肉酸痛等。
1、增强肌肉力气
经过举重练习，女人的最大力气负荷可以添加30%―50%，不只抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不简单造成损害。
2、焚烧体内脂肪
女人接连两个月每周进行2―3次的举重练习，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。并且，经过练习获取的肌肉还会继续耗费热量，500克肌肉每天要焚烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法到达这样的效果的。
3、不必忧虑肌肉线条过分男性化
由于女人体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女人通常不会由于进行举重练习而导致体型分外魁梧。这也是美国年青女人纷纷热心力气练习的原因之一。
4、添加骨骼密度
经过举重练习，女人脊椎骨的含钙量可以在短短半年内添加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵挡由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热心于举重练习，主要就是出于这个考虑。
女生健身的优点和害处
5、削减肌肉酸痛
经过举重等力气练习，不光可以促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重练习可成功减平缓消除背部的慢性痛苦，其有用率高达80%。
6、增强心血管功能
举重练习可以削减体内“坏胆固醇”的含量，进步“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。特别关于患有心血管疾病的中老年患者，其效果尤为明显。接连4个月坚持举重练习，人体代谢葡萄糖的才能会添加23%，然后大大降低患糖尿病的几率。
7、增强自傲
试验目标经过10周的力气练习，可以有用缓解抑郁症，其效果比心理咨询更为明显。女人经过举重等力气练习，可以增强自傲，进步抵挡外来压力的才能，具备更杰出的心理素质。
女生健身的害处
一、场所不正规，教练不专业，健身运动拔苗助长
健身应该挑选专业的练习场所，不少练习场所，设备粗陋，教练也不专业。
先说练习场所，练习场所应该是一个洁净舒适的环境，空气新鲜洁净，环境优雅，有助于健身的学员身心得到放松，想象一下，整个健身场所都是烟味，地上都是随手扔掉的废物，谁还有这个心境去健身?只会越发烦躁，心里躁动，拔苗助长。
其次，练习场所应考究器械的全面性，健身器件不合格，器件数量也不行，一群人在围着一台跑步机，打一个沙袋都是三四个人同时进行，想想都心累。
最终，一个专业的教练也很重要，没有资质证书的教练，仅仅纸上谈兵，很可能健身教练的身体比你的还衰弱，如何教导你呢?
健身方法,利与弊
二、不正规健身动作，加重身体劳损，体质反而变弱
每一个健身器件的运用，都有说明书，或者说有运用手册，就比如跑步机，不同的速度，还要设定公里数等等，倘若盲目求快，求速度，疏忽了本身身体的承受才能，不正规的健身动作，没有拟定杰出的健身方案，那只会加重身体劳损程度，体制反而会更衰弱。
一天下来，你会发现腰酸背疼，不能再坚持下去了。
三、盲目试用健身器件，没有针对练习，白费了一天的健身
当你去到健身场所，看见一套健身器件，你异常兴奋，可是你却不知道这种器件有何效果，盲目上去练习，成果一天下来，发现自己想要增强的项目没有进步，反而感觉身体被掏空，那是由于你不理解每套器件的效果。
女生健身的优点和害处
健身器件有许多种，有些合适练习腹肌，有些则合适增强胸肌，肱二头肌，背肌和大小腿肌肉，这些在健身里都有专门的分类。
练习前先要有目的性，了解清楚自己需求练习什么，是练习腹肌仍是练习反应速度与力气。否则，盲目试用，胡乱运用，都是徒劳无益。
虽然健身关于女人身体而言有着比较多的优点可是其实关于身体也是存在着一些负面影响和危险的，所以在健身的过程中要多多留意这些方面防止一些危险的发生给身体带来比较负面的影响并且要结合本身的具体情况来挑选合适的运动方法。