小满节气到了 想要养生请注意这几点

满是夏日的第二个节气，它的到来意味着夏日的气息又更浓重了，气温将再次升高，一起还会带来许多的雨水。在这个时分摄生的话，就要留意一些摄生办法，用对了才能起到养身护体的作用。
小满节气摄生需要留意的几个点
一、留意不要熬夜
小满节气之后昼长夜短，再加上气温变高了，因而，这个时分人体的更新会比较旺盛，一起耗费也会变大，人们会感到特别的疲劳。如果此刻，你依旧依然故我的进行熬夜，不听劝告的话，人体的生理机能和更新体系就会呈现紊乱，从而致使身体内热上火，而终究带来的后果，便是引起便秘、咽痛等症状。
所以说，小满节气之后，请需要及时防备内热，防止上火问题。而规律作息，不要熬夜，便是一个常见的好办法。
二、留意不要受寒
尽管说小满节气之后，气温会升高，可是一起也会有许多的雨水来临。因而，此刻早晚的气温还是相差得挺多的。特别是遇上下雨天的时分，气温将会下降得愈加明显。若是不及时为身体保暖的话，很简单受寒的。
所以说，小满节气之后要留意不要受寒，不要逞英雄，稍微有点热就脱衣，冷了也不穿衣御寒。还有便是下雨天请少穿短裙、短裤，不然显露你的大长腿，很简单造成湿寒之气侵入到身体的。
另外，一部分寒湿邪气则会停留在你的皮肤上面，简单呈现郁而化热的问题，终究诱发湿疹、风疹等皮肤疾病。若是寒湿邪气侵入到关节处，那么就简单诱发各类风湿病了。
因而，小满节气到了，大家需留意不要受寒，一旦受寒了要及时运动或是冲个热水澡，将湿邪之气冲走。
三、留意吃的东西要洁净
小满节气到了，温度会高许多，因而食物更简单坏掉变质。若是选择吃的东西时，不够谨慎的话，吃到了不洁净的食物就简单呈现腹泻及腹痛问题。
对此，建议大家在这个时分要尽量防止吃隔夜的食物，生吃蔬果的时分，要看看是否新鲜，更要看看是否呈现了腐烂。
小满节气摄生食谱
1、苡米豆粥
所需用料:准备好50G的苡米，25的红小豆，适量的白糖。(苡米和红小豆的量能够适当添加，不管怎么添加，苡米的量需要是红小豆的两倍)
制造办法:将苡米和红小豆清洗洁净，洗好了以后将其放入锅中，加入适量的清水浸泡三四个小时，之后直接开火炖煮直至煮熟就能够了。
优点:苡米有祛湿之效，夏日雨水多，需要及时祛湿，所以说，要常吃苡米豆粥。
2、绿豆粥
所需用料:50G的大米，各10G的绿豆和新鲜山药。
制造办法:首先，将山药洗好后切成小块备用。(若是还没处理好的，要记得拔掉根须刮去外皮)然后洗好绿豆和大米，将它们一同放入锅中加水用大火炖煮，等到它们都煮开花了以后，将山药块放入其中持续煮，直至所有食材熟烂为止。
优点:山药有助健脾胃，而绿豆则有清热解毒之效，在夏日炎热食欲不振，并且简单上火的时分吃这款粥，那可是适当适宜的。
这两款粥十分合适现在的气候食用，想要祛湿、清热、健脾胃的人，不妨准备好食材自己在家中烹饪制造运用吧。