晚上几点睡觉才养生

1、晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒进程，免疫系统活泼起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的坚持安静。这样免疫系统就会很顺畅地完结排毒作业，让你的免疫力增加。
2、23:00-1:00此刻胆经最旺。咱们要平躺在床上睡觉
中医理论以为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随意切掉胆是草率的表现。胆汁需求推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完结代谢。“胆有多清，脑有多清。”
凡在子时前1-2小时入眠者，晨醒后脑明晰，气色红润。反之，经常子时前不入眠者则气色洁白，特别是胆汁无法正常推陈出新而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
子时是一天中最漆黑的时候，阳气开端生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡觉养住了，对一天至关重要。
古怪的现象，咱们晚上吃完饭今后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习气11点今后开端作业。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开端生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能渐渐的把这点活力给养起来，人的睡觉与人的寿数有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
3、1:00--3:00此刻肝经最旺。咱们要在熟睡的状态下
“肝藏血”是人的思维和举动要靠肝血支持，废旧的血液需求筛选，新鲜血液需求发生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完结。中医理论以为：“人卧则血归于肝。”假如丑时不入眠，肝还在输出能量支持人的思维举动，就无法完结推陈出新，所以丑时前没有入眠者，面色青灰，情志厌倦而躁，易生肝病。
4、3:00-5:00此刻肺经最旺。这是养肺的好时机
“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，经过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反响尤为激烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
5、5:00-7:00此刻大肠经最旺。这时早起活动一下便利排便
肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入振奋状态，完结吸收食物中水分与养分、排出渣滓的进程。
6、7：00-9:00
胃肠消化与吸收最旺之时。大量吸收养分的时段，应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃早餐，养生者在7点半前；不吃早餐者应该改动习气，即使拖到9--10点钟吃都比不吃好。