天冷的时候 练习瑜伽 需要注意什么呢？

说起瑜伽，咱们的第一印象就是在一块安静静谧的地方点上一盏香炉，安静操练，这个画面很好，可是这样的画面一般出现在夏天，或者说气候温暖的时分，那么在冬季的时分，合适练瑜伽吗？
尽管冬季已经过去了，但毕竟冬季还会再来，所以今天咱们就和咱们说说，在冬季操练瑜伽，需求留意什么呢？
1、身体必须确保有足够的睡觉
瑜伽操练必须在最佳的精力和身体状态下进行，要有充分的情感，以达到身体训练的作用和精力爱好的愉悦。
跟着冬季日照时间变短，利用这个好机会确保足够的睡觉不只能够康复膂力，确保健康，而且是提高身体免疫力的重要手法。
因而，有必要遵从人体生物钟的操作规矩，养成杰出的睡觉习惯。这时，加上科学合理的瑜伽操练，身体会越来越好。
2、调整饮食以增强膂力
跟着气候变冷，人们的胃口会遭到极大的冲击，这将大大添加他们的热量摄入。加上宜人的气候，人们得到了足够的睡觉。为了迎接寒冷冬季的到来，人体会积极储存温暖的脂肪。因而，身体吸收的热量比散发的热量多。
因而，咱们不只要吃更多有营养的食物来增强膂力，还要留意体重的添加，特别是关于那些自己肥胖的人，还要留意多吃低热量的饮食，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

不要吃重油油腻的食物，以免添加肠胃的负担，也会使体温、血糖升高，使人情绪低落、疲惫不堪。

3、多喝水
冬季气温下降时，空气也会变干，有些干热简单在人体内积累，空气中的湿度降低，简单引起咽干、唾液不良、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。
此外，运动中水分的丢失会加重身体对缺水的反响，因而，运动后，你必须多喝开水，多吃软湿的食物，如梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜，或多喝冰糖梨水和冬瓜汤等食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止喉咙痛。
好了，等冬季到了的时分，天冷了，你知道操练瑜伽，需求留意什么了吧。